Za razliko od zdravil knjigam ne poteče rok uporabe, z njimi se ne morete zaužiti prevelikega odmerka ali jih napačno uporabiti, lahko jih le premalo berete.
Literarna besedila so zelo koristna kot sredstvo za spodbujanje čustvenega izražanja, zmanjšanje čustvene napetosti in razvijanje mehanizmov soočanja s stresom.
Takšna uporaba literature se uporablja predvsem pri delu s šolskimi otroki in adolescenti, v vojni ali drugih stresnih situacijah, zelo učinkovito pa je tudi pri odraslih kot pomožna metoda pri zdravljenju odvisnosti, posttravmatskega stresnega sindroma, depresije, procesa žalovanja zaradi izgube drage osebe ter številnih strahov in fobij.
Knjigo je, prav tako – za razliko od zdravil, ki jih zdravnik predpiše posamezniku in ga je praviloma prepovedano na lastno spodbudo dati komu drugemu – zaželeno deliti z ljudmi, katerim mislite, da bi lahko pomagala.
»Biblioterapija je namenjena vsem ljudem, zlasti pa tistim, ki so na poti svojega življenja prišli v takšne zagate, da morajo poiskati pomoč. Je najpomembnejše terapevtsko sredstvo (poleg avtoanalitičnega pisanja) za preseganje osebnih stisk,« pravi bralni terapevt dr. Andrej Perko, spec. klin. psih. svetovanja.
Ker biblioterapija sloni na osnovah psihoanalitične teorije, branje literarnih tekstov v bralcu zbuja naslednje procese:
- POISTOVETENJE: Bralec lahko sebe in sebi pomembne osebe poistoveti z liki iz literature. Otroci se zelo lahko identificirajo z liki, hitro se vključijo v zgodbo in tako doživijo celo vrsto različnih občutkov ter tako razširjajo paleto mehanizmov soočanja s stresom in z nevarnostjo. Brez poistovetenja ni možno izzvati preostalih procesov.
- PRENAŠANJE: Bralec sebe in svoje občutke prenaša v lik, s katerim se je poistovetil, in skozi njegove oči preiskuje lastna stališča in odzive drugih. To je varno preizkušanje svojega obnašanja in obnašanja drugih, preizkušanje alternativnih načinov reševanja težave brez nevarnosti od lastnega razkrivanja in izpostavljanja kritiki.
- KATARZA: Medtem ko deli čustva z likom, s katerim se poistoveti, bralec lahko doživi čustveno razbremenitev in olajšanje, t. i. katarzo.
- VPOGLED: Skozi konflikte v zgodbi lahko bralec dobi vpogled v lastno težavo, kar je lahko ključ za njegovo rešitev.
Za seznam knjig, s katerimi si lahko pomagate pri različnih težavah, kliknite TUKAJ.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
