Rešite test, ki vam pokaže koliko EMPATA je v vas

28. 3. 2023
Deli
Rešite test, ki vam pokaže koliko EMPATA je v vas (foto: shutterstock)
shutterstock

Raziskave kažejo, da visoka senzibilnost prizadane približno petino prebivalstva, čeprav se stopnja senzibilnosti seveda razlikuje. Empatov se velikokrat oprime nalepka 'preveč občutljiv', okolica jim pravi, da bi morali imeti bolj trdo kožo. Pa je res tako? Danes se vedno več ljudi zaveda, da biti empat je darilo, čeprav je velikokrat (pre)težko živeti v tem svetu.

Test, ki vam pokaže koliko EMPATA je v vas

Če želite ugotoviti, ali ste empat, izpolnite naslednji vprašalnik. Na vsako vprašanje odgovorite z 'večino ja' ali 'večino ne'.

  1. So vas že kdaj označili za preveč občutljivega, zadržanega ali introvertiranega?
  2. Ali vas pogosto preplavi preveč dražljajev in tesnoba?
  3. Imate pogosto občutek, da ne sodite v družbo?
  4. Vas množice izčrpavajo in potrebujete čas zase, ko se nova spravite k sebi?
  5. Ali vas nadvladajo zvoki, vonjave in ljudje, ki ne znajo utihniti?
  6. Ali ste občutljivi na kemikalije in ne prenesete oblačil, ki se drgnejo ob kožo?
  7. Ali se na dogodke radi zapeljete s svojim avtomobilom, da lahko po potrebi odidete prej?
  8. Ali se s stresom soočate s prenajedanjem?
  9. Ali se bojite, da vas bo intimen odnos zadušil?
  10. Ali se hitro vznemirjate?
  11. Ali se močno odzovete na kofein in zdravila?
  12. Ali imate nizek prag bolečine?
  13. Ali se radi socialno izolirate?
  14. Ali ponotranjate stres, čustva in simptome drugih ljudi?
  15. Ali ne prenesete opravljanja več nalog hkrati in raje delate eno po eno?
  16. Ali si napolnite baterije v naravi?
  17. Ali potrebujete dolgo časa za regeneracijo po druženju z napornimi ljudmi in energijskimi vampirji?
  18. Ali se bolje počutite v manjših mestih in na podeželju kot v velikih mestih?
  19. Ali se raje družite ena na ena in z manjšimi skupinami? 

Rezultati:

  • Če ste na enega od pet vprašanj odgovorili z ja, potem ste vsaj deloma empat. 
  • Če ste na šest od deset vprašanj odgovorili z ja, potem imate zmerna empatična nagnjenja. 
  • Če ste enajst od petnajst vprašanj odgovorili z ja, imate močna empatična nagnjenja. 
  • Če ste na več kot šestnajst vprašanj odgovorili z ja, potem ste čisto pravi empat.

Ko boste ugotovili, do kakšne mere ste empat, boste prepoznali svoje potrebe in strategije, ki se jih morate naučiti, da jim boste zadostili, kar je nujno pomembno za cono udobja v življenju. 

Kako se zaščitite pred narcisi in drugimi energijskimi vampirji?

Nekateri odnosi pozitivno vplivajo na empate in nas napolnijo z energijo, medtem ko nas drugi izčrpavajo. Dejansko lahko nekateri ljudje iz nas dobesedno izsesajo pozitivno naravnanost in spokojnost.

Energijske vampirje privlačita odprtost in ljubeče srce empatov, zato moramo biti senzibilni ljudje nanje pripravljeni.

Sama takšne ljudi, ki pijejo energijo, imenujem ‘energijski vampirji’. Ti nam pijejo fizično in čustveno energijo v službi, doma ali kjerkoli drugje v življenju. Tisti še posebej toksični nas lahko celo prepričajo, da nam nekaj manjka in da nismo vredni ljubezni, zato z njimi morda delamo v rokavicah, ker se bojimo, da. bodo eksplodirali. Nekateri nas napadajo, ponižujejo, krivijo in sramotijo. Govorijo nam: »Danes si pa videti res utrujen in izmučen, « ali »Preveč si občutljiv,« vi pa mislite, da je nekaj narobe z vami.

Prepoznajte energijske vampirje v svojem življenju in razvijte strategije za učinkovito soočanje z njimi, ker boste s tem spremenili kakovost svojega odnosa z njimi in poskrbeli, da vam ne bodo pobrali energije. Energijski vampirji vas ne smejo ujeti nepripravljene. Pripravite načrt.

Če menite, da se ne morete

vklopiti v ta svet,

je to zato,

kerste prišli nanj,

da bi ustvarili boljšega. 

-neznan avtor

Njihovih zbadljivk ne jemljite osebno, tudi če jih izrečejo namerno. Čeprav je to velikokrat naporno, si boste edino tako povrnili moč in zaščitili svoje senzibilnosti. Ne pozabite, da energijske vampirje, ki pijejo energijo, ženejo strahovi in negotovost, zato nadlegujejo in pijejo energijo vsem, ne samo vam.

Kako veste, da ste se srečali z energijskim vampirjem?

Bodite pozorni na naslednja znamenja:

  • počutite se utrujene in želite zaspati;
  • nenadoma se grozno počutite;
  • slabo vam je;
  • imate občutek, da vas oseba ne vidi in ne sliši;
  • sežete po sladkorju in ogljikovih hidratih, ker potrebujete dodatno energijo;
  • začnete dvomiti vase in postanete samokritični;
  • postanete napeti, jezni ali negativni, čeprav se prej niste tako počutili;
  • imate občutek, da vas druga oseba sramoti, nadzoruje ali obsoja.

Včasih lahko pritegnete točno določeno vrsto energijskega vampirja zaradi čustvenih težav, ki jih morata oba pozdraviti, zato stopite v nezdrav odnos med dvema ranjenima osebama, v katerem drug z drugim ponavljata isti proces ranjenja, kar vama je v nenavadno psihološko uteho, saj je obema znan in sta ga vajena. Navežete se na toksično osebo in je preprosto ne zmorete izpustiti, zato ostajate ujeti v bolečem krogu.

Če imate recimo nizko samopodobo, privlačite ljudi, ki vas kritizirajo, saj ljudje, ki kritizirajo, privlačijo ljudi, ki jih lahko ponižujejo. Pazite, da ne boste ohranjali odnosa med dvema ranjenima osebama, ampak naj vas takšni ljudje - prijatelji, sodelavci, zakonec oziroma kdorkoli drug - spodbudijo k razvijanju sebe in ozdravitvi prvotne rane. Ko odnos prerastete, lahko poiščete bolj izpopolnjujočega.

Povzeto iz knjige: Vse, kar morate vedeti, če ste empat

Preberite tudi: 

 

Novo na Metroplay: O psihiatriji in duševnih motnjah | Anica Gorjanc Vitez