PREBUJANJE V TELO

KDAJ: od 12. do 23. maja, od 6:15 do 7:00 (od ponedeljka do petka).
KJE: Na platformi Zoom.
Prijavite se prek obrazca: https://forms.gle/zNuNL3ez8axXqSZu8

"V vsakem dihu in gibu odmeva modrost narave:
ni potrebno hiteti, vse se zgodi ob svojem času."

Naše telo je kot vrt – ko ga zalivamo s pozornostjo, zacveti v vsej svoji živosti. Ko ob tem še zajahamo pomladni val prebujanja narave, nas to dodatno podpre.

Program PREBUJANJE V TELO je dvotedenski jutranji intenziv, ki vključuje lekcije Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais, začinjen z nevrosenzoričnimi vajami po modelu Somatskega doživljanja.

Biti zares prisoten v telesu ni nekaj samoumevnega. Prav tako ni samoumevno, da nam je v telesu prijetno in udobno. Naše telo je kompas, ki govori skozi občutke, ki jih je vredno poslušati, saj nas vodijo na pot pristnosti, ki prinaša več zdravja in živosti.

Pri lekcijah Ozaveščanja skozi gib po metodi Feldenkrais se poglabljamo v čuječe gibanje in raziskujemo, kako se to, kar smo, kako smo, skozi gibanje izraža. Gre za resnično spoprijateljevanje s sabo, za grajenje odnosa s telesom, ki temelji na sodelovanju.

Dobra utelešenost je nujen pogoj za ohranjanje ali vzpostavljanje psihofizičnega ravnovesja in dobrega počutja.

Posebna pozornost bo tokrat namenjena tudi ozaveščanju hrbtenice in njenih povezav, saj je hrbtenica temeljna os, skozi katero se povezujejo vsi deli našega telesa. Hrbtenica podpira celotno strukturo, vpliva na našo držo, gibanje, čustveno stanje in način, kako doživljamo sebe in svet okoli nas. Ozaveščena in gibka hrbtenica omogoča večjo pretočnost, prilagodljivost, razbremenitev in zmanjšanje napetosti ter bolečin.

Lekcije bodo imele celosten učinek ter bodo še posebej spodbujale:

• lahkotnejše in bolj učinkovito dihanje,

• razbremenitev ramen in vratu,

• gibkost hrbtenice in prsnega koša,

• moč in stabilnost medenice,

• splošno stabilnejše in bolj prilagodljivo telo,

• čustveno ravnovesje in splošno dobro počutje,

• bolj zavestno odzivanje v vsakdanjem življenju.

Lekcije imajo globok vpliv na naš živčni sistem in nam omogočajo vračanje v stanje budne sproščenosti in boljše regulacije.

KAJ PROGRAM VKLJUČUJE:

• 10 lekcij Ozaveščanja skozi gib v živo prek Zooma (45 min), od ponedeljka do petka od 6:15 do 7:00.

• Posnetke vseh lekcij (dostopni bodo do 31. avgusta 2025).
  

• Dva dodatna posnetka za samostojno prakso – Gojenje ljubeče pozornosti in Globinsko sproščanje.
  

• Brezplačen dostop do spletne delavnice Ozaveščanje skozi gib in ples v soboto, 17. maja, od 9:00 do 11:00.
  

CENA PROGRAMA: 90 EUR.

Prijavite se prek obrazca: https://forms.gle/zNuNL3ez8axXqSZu8

Lepo vabljeni!

Program vodi:

Mateja Kodermac

Certificirana učiteljica metode Feldenkrais, Somatic Experiencing practitioner, kranio-sakralna terapevtka, učiteljica joge in meditacije. Ima več kot 15 let izkušenj na področju somatskih terapevtskih pristopov. V Ljubljani in Novi Gorici izvaja individualne obravnave ter vodi raznolike somatske delavnice in redne tečaje v živo ter na spletu.

VEČ O METODI FELDENKRAIS:

Metoda Feldenkrais je sistem somatskega učenja, ki z ozaveščanjem telesa in gibanja deluje na človeka celostno. Učenje je organsko, njegovi učinki pa so takoj zaznavni – večja lahkotnost v gibanju, bolj celostno občutenje sebe, večja osredotočenost, sproščenost, stabilnost in večje zaupanje vase.

Pri urah Ozaveščanja skozi gibanje po metodi Feldenkrais dobimo orodja za povečanje fizične, mentalne in psihološke prožnosti, naučimo se bolje uporabiti svoj potencial in sebe kot celoto na način, ki je za nas najbolj učinkovit in udoben. Način gibanja in drža posameznika sta neločljivo povezana z njegovim čutenjem, čustvovanjem in mišljenjem.

V metodi Feldenkrais uporabljamo gibanje kot sredstvo za spoznavanje sebe, prepoznavanje nevro-mišičnih navad ter njihovo povezanost s čustvenimi in mentalnimi vzorci. Tako odkrivamo nove načine in možnosti gibanja ter doživljanja sebe. Novo zavedanje nam omogoča, da postopoma spremenimo navade, ki nam povzročajo napetosti in bolečine, ter zmanjšamo neudobje in omejitve. Posledično se izboljšajo drža, koordinacija ter splošno psihofizično stanje in počutje.

Več informacij: www.matejakodermac.si