MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) je 8-tedenski znanstveno raziskan program obvladovanja stresa – vabljeni ste na brezplačno uvodno srečanje!
→ Si želite najti učinkovite načine za obvladovanje stresa, postavljanje mej, več miru?
→ Povečati pozornost, kreativnost, povezanost s sabo in svojo intuicijo?
→ Učinkoviteje upravljati svoje misli, čustva in vedenje?
→ Spoznati način zavestnega in sistematičnega dela s svojim stresom, bolečino, boleznijo ter izzivi in zahtevami vsakdanjega življenja?
→ Izboljšati kakovost svojega življenja?
Potem vam lahko pomaga program MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ki temelji na več kot 40 letnih raziskavah harvardskih in drugih nevroznanstvenikov. Razvit je bil na medicinski fakulteti univerze v Massachusettsu v ZDA (dr. Jon Kabat-Zinn) in beleži številne pozitivne učinke na področju človekovega psiho-fizičnega zdravja.
Na brezplačnem uvodnem srečanju se bomo še natančneje pogovorili o načinu dela in poteku programa.
Trajanje programa:
uvodni individualni pogovor,
8 tednov, vsako sredo, od 7. 10. do 25. 11. 2020, 17.30 do 20.00 v Ljubljani oz.
8 tednov, vsak ponedeljek, 5. 10. do 23. 11. 2020, 17.30 do 20.00 v Mengšu in
ena celodnevna delavnica 7 ur.
Cena: 250 EUR
Program vključuje vodeno skupinsko prakso čuječe meditacije, skeniranja telesa, čuječega in nežnega gibanja/joge, posamezniku prilagojena navodila, čuječo komunikacijo v skupini in vaje čuječega dialoga v parih, raziskovanje vzorcev našega ravnanja, razmišljanja, čustvovanja in delovanja. Prejeli boste tudi zvočne posnetke in material za domačo prakso.
