Če boste izvajali vajo, ki jo bomo danes osvojili, boste že naredili ogromno za zdravje in videz svojega obraza.
Verjetno se sprašujete, kakšna je razlika med jogo obraza in vadbo obraza? Naj vam danes za začetek pojasnim razliko...
Razlika med jogo obraza in vadbo obraza je podobna kot med različnimi vrstami telesne vadbe. Glavna razlika je v pristopu, ciljih in tehnikah:
- Vadba obraza je pogosto intenzivnejša in vključuje pripomočke ter različne tehnike masaže.
- Joga obraza se osredotoča na sprostitev in harmonično povezovanje telesa ter uma.
Obe metodi se dopolnjujeta in omogočata optimalne rezultate – kombinacija sproščanja in krepitve obraznih mišic je ključna.
Kot certificirana učiteljica joge obraza opažam, da je vadba obraza prilagodljivejša in lažja za razumevanje ter izvajanje.
Kaj pridobimo z vadbo obraza?
Redna vadba obraza prinaša številne koristi:
- Zmanjšuje gube.
- Dviguje obrazne poteze.
- Izboljšuje celoten videz obraza.
- Pozitivno vpliva na počutje.
Stranke pogosto poročajo o zmanjšanju glavobolov, izboljšanju gibljivosti čeljustnega sklepa ter zmanjšanju bolečin v vratu in ramenskem obroču. Poleg tega ima lasten dotik močan vpliv na telo, um in energijo.
Koristi dotika:
- Fizične: Stimulacija živčnih končičev, izboljšanje prekrvavitve, limfna drenaža in krepitev mišic.
- Čustvene in psihološke: Sproščanje hormonov sreče, krepitev samozavesti in ljubezni do sebe, zmanjšanje stresa.
- Energetske: Aktivacija energijskih točk in povezava s samim seboj.
- Praktične: Zavesten trenutek zase, meditacija in prepoznavanje potreb kože.
Vadba obraza je torej več kot le skrb za videz – je celostna nega, ki nas poveže z našim telesom in umom.
2. vaja: ODPRITE OBRAZ
To je ena izmed osnovnih vaj, ki že sama po sebi prinaša izjemne rezultate. Če boste izvajali le to vajo, boste naredili ogromno. Vajo lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli, priporočljivo pa jo je ponoviti večkrat na dan.
Ta vaja ne spodbuja le tonusa obraznih mišic, temveč tudi pomaga pri sproščanju napetosti in izboljšanju prekrvavitve obraza. Pri njenem izvajanju se aktivirajo različne obrazne mišice:
- Frontalis (mišica čela),
- Orbicularis oculi (mišica okoli oči),
- Zygomaticus major in minor (mišici v licih),
- Orbicularis oris (mišica okoli ust),
- Masseter (mišice čeljusti).