Zdrava prehrana je v hladnejših dneh ključnega pomena, zato bi bilo priporočljivo uživati več živil, ki vam dajejo moč in vas pogrejejo ter hkrati poskrbijo za zadostno količino mineralov in vitaminov v telesu.
Vsako znamenje v živalskem krogu ima svoje navade in obožuje različno hrano, vendar je določena hrana za posamezna znamenja še posebno pomembna, zato se poskusite vsaj približati smernicam zdravega prehranjevanja. Ognjena znamenja v hladnih dneh ne boste imela takšnih težav, saj obožujete pekočo hrano.
Oven
Ovni s svojim hitrim tempom pogosto pozabite na število obrokov, zato bo v hladnejšem obdobju še zlasti pomembno, da jeste vsaj petkrat na dan. Če nimate časa, so nujni dodatek v vaši torbici probiotični jogurt in oreščki. Odlično se boste počutili v telovadnici, kjer boste sprostili svojo energijo.
ŽIVILO, KI VAS BO ZAŠČITILO: OREHI
Redno uživanje manjših količin pomaga pri znižanju maščob in holesterola v krvi, zavira nastanek srčno-žilnih obolenj in deluje protivnetno. Orehi sproščajo in pomirjajo zaradi vsebnosti aminokisline triptofan, ki v telesu sprošča hormon ugodja serotonin. Pomagajo pri presnovi ter krepijo srce in pljuča. Aminokislina arginin spodbuja nastajanje dušikovega oksida, ki skrbi, da arterije ostanejo prožne in omogočajo dober pretok krvi skozi srce.
Bik
Bik obožuje zavetje toplega doma in seveda je tudi gurman, ki ga je, ko govorimo o fantastičnih okusih, težko ustaviti. V hladnih dneh boste vabili prijatelje v svojo hišo in uživali s kuhalnico v roki, ne pozabite pa, da preveč škodljivih maščob in cvrtje škodijo vašemu telesu in zdravju.
ŽIVILO, KI VAS BO ZAŠČITILO: KIVI
Kivi je eno najbolj hranljivih in zdravih živil, saj je v njem več vitaminov in mineralov na gram sadeža kot v večini drugega sadja. Čeprav večina ljudi ob sadju, bogatem z vitaminom C, najprej pomisli na limone in pomaranče, pa bi si to asociacijo prej zaslužil kivi. V njem je namreč dvakrat več vitamina C kot v limoni ali pomaranči. Tako pravzaprav potrebujete le en kivi na dan, da telesu zagotovite dnevno potrebo po vitaminu C. Kivi ima visoko koncentracijo luteina, antioksidanta, ki preprečuje starostne bolezni oči.
Dvojčka
Zavedati se boste začeli, da bo treba prehranjevanju nameniti več pozornosti. Ker pri vas vse poteka hitro, bo tako tudi z obroki, ki naj bodo bolj redni. Poskusite na jedilnik vključiti več sezonske zelenjave in počutje se bo kmalu izboljšalo. Ukvarjajte se z borilnimi veščinami, ki vam bodo pisane na kožo.
ŽIVILO, KI VAS BO ZAŠČITILO: ZELJE
Zelje odpravlja strupe, deluje odvajalno, protivnetno, krepi telo in ga razkužuje. Surovo ali rahlo kuhano v pari je bogat vir hranilnih snovi, vitaminov A, B, C in E, kalcija, žvepla, silicija, magnezija in joda. Ker vsebuje veliko železa in joda, je zelje učinkovito sredstvo proti slabokrvnosti. Zelje spodbuja imunski sistem in tvorjenje protiteles, tako se lahko z juho ali čajem iz zelja obranimo pred prehladom, gripo ali kašljem. Žveplo, ki ga vsebuje, razkužuje dihalne poti. Zelo zanimiv pa je tudi regenerativen učinek zelja na razjede v prebavnem traktu.
Rak
Veliko želja bo povezanih s posebno vrsto hrane, zato boste v hladnih dneh zvesti obiskovalci restavracij s posebnim pridihom orientalskih okusov. Dobro bi bilo, da morda kdaj kaj skuhate tudi sami, na koncu boste presenečeni nad sabo in svojimi neverjetnimi kuharskimi sposobnostmi.
ŽIVILO, KI VAS BO ZAŠČITILO: BUČE
So lahko prebavljive in imajo nizko energijsko vrednost, zato so zelo priporočljiva dietna hrana pri različnih boleznih ali pa učinkovita preventiva pred njimi. Še zlasti jih priporočajo pri različnih obolenjih želodca in črevesja ter pri ledvičnih boleznih. Vsebujejo veliko topne vlaknine pektina in rudnin, predvsem kalija, fosforja in železa. Oranžne buče so znane po veliki vsebnosti antioksidantov karotenoidov, ki nas varujejo pred škodljivimi učinki sonca, staranja in degeneracijo rumene pege.
Lev
Vaše prehranjevanje v hladnih dneh ne bo skoraj nič drugačno, saj boste zakoreninjeni v starih navadah, ki jih boste trmasto nadaljevali. Če vam prijateljica svetuje kakšno zelišče, ji poskusite prisluhniti in ga poskusiti. Teknili vam bodo različni čaji, ki bodo ohranjali vaše zdravje.
ŽIVILO, KI VAS BO ZAŠČITILO: RIBE
Ribe so izredno koristne za naš organizem. So pomemben vir vitamina D in maščobnih kislin omega 3, vsebujejo veliko beljakovin in vse aminokisline, ki jih naše telo ni sposobno tvoriti samo. Zato verjetno ni treba poudarjati, da imajo ugoden učinek na bolezni srca in ožilja, različna vnetja, blažijo pa tudi revmatična obolenja. Slanik je odličen vir vitaminov A, D in B12, vsebuje pa tudi veliko maščobnih kislin omega 3.
Devica
Veliko boste v hladnih dneh analizirali, vendar se boste na koncu odločili za bolj preproste obroke, ki pa bi jih lahko kombinirali s svežimi zelišči in začimbami. Nove smernice okusov vas bodo povsem navdušile, saj boste ugotovili, da znate kuhalnico vrteti bolje, kot ste mislili.
ŽIVILO, KI VAS BO ZAŠČITILO: JABOLKA
Raziskava je odkrila, da imajo jabolčni olupki neverjetno zdravilno moč, saj vsebujejo triterpenoide, ki preprečujejo nastanek nekaterih vrst raka. Jabolčni olupek naj bi nas ščitil pred rakom na črevesju, jetrih in prsih. Študija na miših je pokazala, da so olupki vplivali na zmanjšanje tumorskih tvorb. Kiselkasti sadež vsebuje antioksidante in vlaknine, ki pozitivno vplivajo na zdravje srca in ožilja, ščitijo arterije in – sodeč po nekaterih študijah – učinkovito znižujejo raven slabega holesterola. Uživanje jabolk zmanjša tudi tveganje za možgansko kap.
Katera hrana posameznim astro znamenjem najbolj prija v hladnih mesecih? (2. del)
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
