Danes bomo po nasvete poiskali pri tradicionalni kitajski medicini, ki nas uči, da naj bodo prehrana in življenjske navade usklajene z letnim časom. Poleti – v vročih obdobjih – je prilagoditev ključnega pomena za ohranjanje notranjega ravnovesja, zmanjšanje telesnega stresa in ohranjanje vitalnosti. Poglejmo, kako lahko z nekaj preprostimi spremembami telesu in umu pomagamo do bolj lahkotnega in zdravega poletja.
Poletje in element ognja
V tradicionalni kitajski medicini obstaja teorija petih elementov: les, ogenj, zemlja, kovina in voda. Poletje je povezano z elementom ognja, kar ni presenetljivo – ta čas prinaša toploto, ekspanzijo in največji izraz energije yang.
Ogenj predstavlja rast, veselje, navzven usmerjenost in duhovno zavedanje. Povezan je z srcem in tankim črevesjem, na čustveni ravni pa z notranjo stabilnostjo, duševno močjo, spominom in zavestjo – saj se v tradicionalni medicini srce šteje za sedež uma.
Zato je poletje idealen čas, da svojo energijo usmerimo navzven, se povežemo z življenjsko radostjo in okrepimo stik s svojo duhovno naravo. Zdravo poletje pomeni močno srce, notranjo umirjenost in občutek izpolnjenosti.
Poletne težave z zdravjem
Čeprav ogenj lahko prinese moč, lahko ob neravnovesju povzroči tudi specifične težave. V poletnem času se lahko pogosteje pojavijo:
- nespečnost in motnje spanja
- prekomerno potenje
- razdražljivost, tesnoba, nemir
- zgaga
- razbijanje srca
- čustvena nihanja (depresivna ali manična stanja)
- težave z govorom (hitrost, jecljanje, pretirana zgovornost)
Življenjski nasveti za poletje
Poletje zahteva lahkotnejši in bolj pretočen življenjski ritem. Prilagodite svoj vsakdan tako, da bo vaše telo ostalo usklajeno z okoljem:
- Zbujajte se zgodaj in pojdite spat nekoliko kasneje
- Po kosilu si privoščite krajši počitek in se izognite vročini sredi dneva
- Ostanite hidrirani in čim pogosteje v stiku z vodo – prhe, kopeli, plavanje
- Namenite čas ustvarjalnosti, igri, lahkotnemu gibanju
- Izogibajte se stresnim situacijam, iščite notranji mir
- Prebudite svojo otroško radost in najdite prostor za pristno veselje
Prehranski nasveti za poletni čas
Poleti je pomembno, da ohranjate hidracijo in razbremenite prebavo. To pomeni: lahka, hladilna in osvežilna hrana, manj težkih, mastnih in začinjenih jedi. S tem preprečimo pregrevanje in podpiramo ravnovesje tekočin v telesu.
Priporočena hrana:
- sadje: lubenica, ananas, pomaranče, hruške, kivi, limone
- zelenjava: kumare, solata, kalčki, vodna kreša, morske alge, špinača, grah, šparglji
- druga živila: ribe, morski sadeži, jogurt, polnovredna žita, stročnice (fižol)
Živila, ki se jim izogibajte:
- zelo topla hrana: rdeče meso, mastne jedi, pekoča hrana
- sestavine kot so čebula, česen, ingver, poper
- zelo hladna živila (npr. sladoled) – čeprav osvežilna, lahko preveč ohladijo prebavni ogenj in povzročijo napihnjenost ali težave z želodcem
Pijače:
- pijte veliko sveže (ne ledeno mrzle) vode – z rezinami limone ali kumare za dodatni hladilni učinek
- priporočeni čaji: meta, kamilica, melisa, hibiskus, zeleni in beli čaj
- izogibajte se kavi – po kitajski medicini gre za zelo »vročo« substanco
Prehranske navade:
- ne jejte preveč naenkrat – poleti je prebava bolj občutljiva
- med obroki si vzemite dovolj časa
- z jutranjim vstajanjem in poznim spanjem lahko naravno razporedite obroke čez dan
Vir: sitcm.edu.au
