Terry Real je priznan terapevt in avtor, ki že več kot 25 let pomaga posameznikom in parom pri grajenju zdravih odnosov.
Terry Real je razvil koncept "zakona na polno" (full-throttle marriage) in terapevtski pristop, imenovan "relacijska življenjska terapija" (relational life therapy). Njegova najnovejša knjiga uči, da uspešni odnosi temeljijo na sodelovanju in razumevanju, ne pa na individualizmu.
Kaj pomeni "zakon na polno"?
Real pojasnjuje, da gre za "divjo intimnost" – iskreno in pogumno izražanje čutenj, želja in potreb, brez potlačevanja. Večina parov se s časom prične umikati poglobljenim pogovorom, kar vodi v zamere, izgubo erotičnosti in povezanosti. Bistvo je: pogovor o težkih stvareh krepi bližino, če ga znamo voditi sočutno in zrelo.
Zakaj ljudje odnehamo pri odprti komunikaciji?
Ker nimamo veščin. Ko pride do konfrontacije, marsikdo postane obramben, reaktiven ali pasiven. Real poudarja pomen mehke moči – to je pristop, pri katerem hkrati trdno stojiš na svojih nogah in skrbiš za odnos.
Primeri ljubeče moči:
Namesto: "Nehaj se dreti," raje: "Rad bi te slišal, a bi lahko malo umiril ton?" Namesto: "Potrebujem več seksa," raje: "Oba si zasluživa dobro spolno življenje. Kaj lahko narediva za to?"
Ko se sproži obrambni odziv...
Naš živčni sistem se stalno sprašuje: "Ali sem varen?" Če nič ne sproži obrambe, ostanemo v zrelem delu sebe. Če pa se sproži preplavljenost, preidemo v "jaz proti tebi" stanje, kjer pozabimo, da smo ekipa. V takem stanju ni prostora za ranljivost ali dialog.
Ta obrambni del nas se je oblikoval kot odgovor na zgodnje travme. Takrat je bil nujen, danes pa pogosto sabotira odnose. Prvi korak k zdravljenju je prepoznavanje tega dela v sebi in učenje čuječnosti v odnosih.
Kaj pomeni zdravljenje v odnosu?
Moški, kronični laženec, pride na terapijo. Real mu pomaga razumeti, da se je laganja naučil kot strategije preživetja ob avtoritarnem očetu. Ko se nauči priznati napako brez laži, žena prvič po 25 letih joka od olajšanja. To je moč ozdravljenega odnosa.
Kaj povzroča občutek ogroženosti v odnosih?
Patriarhalna kultura uči moške, da morajo biti neodvisni in brez čutenj. Ženske pa danes zahtevajo več čustvene intimnosti. Rešitev ni, da ženske zahtevajo manj, ampak da moški čutenje razvijejo.
Kako lahko moški spet pridejo v stik s čustvi?
S seznamom osnovnih čutenj in vprašanji, kje jih občutijo v telesu. Real vodi moške, da prepoznajo strah, ljubezen, krivdo … in jih nato podelijo s partnerko. Ključ je v ranljivosti in prisotnosti.
Kako ne biti defenziven?
Ko partner izrazi nezadovoljstvo, ne analizirajte resničnosti. Namesto tega: "Žal mi je, da se tako počutiš. Kaj lahko storim, da ti bo bolje?" To je moč popravljanja.
Kaj pa če se v odnosu izgubljamo?
Pomembno je, da v "mi" ne izgubimo "jaz". Kdor se nenehno prilagaja, mora razviti jasen glas in se naučiti izražanja potreb, tudi če niso vedno uslišane.
Kako patriarhat vpliva na odnose?
Moške učimo, da nimajo potreb, ženske pa, da so njihove potrebe manj pomembne. Oba spola zato izgubita stik s sabo. Ključ je v novi definiciji moči: ne kot dominanci, temveč kot sodelovanju.
Nevrobiologija odnosa
Človek ni samostojen otok. Naš živčevni sistem se uravnava v stiku z drugimi. Če v odnosu ni varnosti, se sproži stara travma. Zato je tako pomembno, da se v odnosu znamo umiriti in ostati prisotni.
Kako stopiti iz individualizma v partnerstvo?
Z zavedanjem, da »zmagati« ne pomeni premagati partnerja. Odnos ni boj, temveč sodelovanje. Ključna vprašanja: »Kaj potrebuješ od mene, da ti lahko dam, kar potrebuješ? Kako te lahko podprem?"
Odnos je ekosistem, v katerem živimo. Ko ga onesnažujemo z egom, pasivnostjo ali napadi, trpimo tudi sami. Ko ga ohranjamo z zrelim pogovorom, ranljivostjo in medsebojnim spoštovanjem, v njem uspevamo. In to je več kot terapija – to je ljubezen v praksi.
Vir: menshealth.com
