12 načinov, da končno zaživite v sedanjem trenutku

Ena temeljnih, a tako zahtevnih reči je »vrniti« se v sedanjost. Predstavljamo nekaj načinov, ki vam bodo pomagali, da končno zaživite v sedanjem trenutku. Saj je ta trenutek vendar vse, kar imate.

12 načinov, da končno zaživite v sedanjem trenutku (foto: profimedia) profimedia
26. 8. 2017

1. Osredotočite se na to, kar je v tem trenutku pred vami

Bodite prisotni v tem, kar delate v danem trenutku. Zavestno živeti trenutek pomeni, da ste pozorni na vsak grižljaj hrane, požirek vode, pogled in besede prijatelja, ki je pred vami.

2. Nasmehnite se

Začnite z nasmehom. Vi ste odgovorni za svoje počutje v tem trenutku.

3. Opazujte naravo

Ustavite se in poglejte drevesa, čebelo na cvetu, sončni žarek, ki sije skozi okno ali ptico na nebu...

4. Napišite si seznam stvari, za katere ste hvaležni v sedanjem trenutku

Ali ste hvaležni, da ste zdravi, za ljudi, ki so v vašem življenju, za veter, ki vas hladi in dež, ki zaliva vaš vrt? Ko boste razmišljali in zapisovali stvari, se boste lažje spomnili in cenili vse, kar imate v tem trenutku.

5. Dihajte

Enostavna vaja, ki jo lahko prakticirate kadarkoli in kjerkoli. Samo pozorno dihajte, bodite pozorni na vdih in izdih in uživajte v povezavi s trenutkom.

6. Ne razmišljajte o preteklosti

Če razmišljate o tem, kar ste naredili včeraj, niste danes naredili kaj dosti.

7. Ni važno, kaj počnete, temveč KAKO to počnete

Če samo »preživite« delovni teden v čakanju na vikend, boste porabili približno 71% svojega življenja (5 od 7 dni na teden). Imate na voljo približno dve rešitve: najdite si delo, ki ga boste z veseljem opravljali ali pa najdite nekaj dobrega v sedanji službi in se osredotočite na to, kar vas pri sedanjem delu veseli in ne na to, kar vas ne.

8. Odpustite

Stare zamere in negativna čustva iz preteklosti vam preprečujejo užitke sedanjosti.

9. Nehajte že skrbeti

Če vas bo skrbelo za jutri, kako bo, kaj če, kako če... Je enostavno nemogoče, da bi uživali v današnjem dnevu. Prenehajte z razmišljanjem o vseh možnih scenarijih in raje poglejte, kaj dobrega lahko storite v tem trenutku.

10. Pomoč vode

Pojdite pod tuš ali plavajte v morju oziroma jezeru. Voda pomaga, da se osredotočimo na trenutek - na njeno temperaturo in občutke, ki jih povzroča v našem telesu.

11. Glejte na stvari, kakor da jih vidite prvič

Bodite kot otrok, ki odkriva svet in najde nekaj zanimivega in občudovanja vrednega v vsaki podrobnosti.

12. Uščipnite se

Ali prostite drugega, da vas uščipne za roko. Če nič drugega ne zaleže, vas bo vsaj to hitro vrnilo v sedanji trenutek! 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri