Redna praksa dihalnih vaj je dokazano koristna. A kaj narediti v primerih, ko za to nimate časa? Odkrijte vaje, ki vam vzamejo samo 2 minuti.
Prednosti dihalnih tehnik so že znane; redna praksa pripomore k večji sproščenosti, boljši osredotočenosti, večjemu zagonu in boljšemu zdravju ter počutju.
V sodobnem svetu ob polnih urnikih pa včasih kar težko najdemo čas zase, sploh, če si res želimo vsakodnevne prakse. A za učinek je dovolj, če si vzamete že dve minuti dnevno.
Spoznajte dve vaji, ki vam bosta vzeli zgolj dve minuti, a vseeno pripeljali rezultate.
Vaja za več energije
Prva vaja je odlična za primere, ko potrebujete nekoliko več energije. Super je, če jo izvajate že takoj zjutraj, da dan pričnete dan polni zagona, optimizma in sveže energije.
Nastavite svojo štoparico na 2 minuti, medtem pa zaprite oči. Vdihnite skozi nos in ob tem štejte do 4. Nato izdihnite skozi nos in štejte do 3. Na ta način boste zbudili vaše telo, ga aktivirali in se pripravili na vse izzive, ki vas čakajo v dnevu.
Vaja za umiritev
Kaj pa, ko je za vami stresen dan in potrebujete vajo, ki vas bo pomirila? Z dihanjem lahko svoje telo sprostite in se umirite. Ta vaja je odlična v primerih, ko ste v stresnih situacijah ali pa ob večerih po dolgem dnevu.
Vaja poteka obratno, kakor prejšnja. Najprej nastavite štoparico na 2 minuti in zaprite oči. Nato vdihnite skozi nos in štejte do 3, ob izdihu skozi nos pa štejte do 4. S to tehniko telo umirite in mu pomagate, da si opomore od vseh stresnih situacij, ki so se v dnevu zgodile.
- Preberite tudi: Obsojanje drugih nas naredi nesrečne