Delo na sebi, osebna rast, duhovna rast ipd. so področja, ki so v zadnjem času zelo priljubljena. Najdete lahko veliko ponudnikov različnih delavnic, ogromno napisanih knjig, veliko povedanih izkušenj.
Metod oziroma načinov, kako delati pri sebi, je prav toliko, kolikor je ljudi. Vsakomur lahko namreč ustreza kaj drugega. Zato je težko pisati 'pravila' ali navodila za vse enako. Vsak izmed nas je povsem svoj individuum s svojimi potrebami, željami, izkušnjami, cilji …
Vsak ima svojo pot do svojih ciljev. Smernice, kaj naj bi na tej poti počeli, pa lahko kljub temu na neki način strnemo na štiri različna področja, ki jim rečemo tudi nivoji dela pri sebi, sama pa jih imenujem 'četrtinke'.
Človekovo telo torej sprejema in oddaja informacije na štirih različnih nivojih: na telesnem, umskem, čustvenem in duhovnem.
Telesna četrtinka
Telesna 'četrtinka' predstavlja tisto četrtino dela pri sebi, ki zajema fizično aktivnost. Vaše telo potrebuje gibanje. Mišice, ki sestavljajo telo in nosijo kosti, so v osnovi narejene zato, da se premikajo, delajo. Če mišic ne aktivirate (tako da pretežno samo sedite oziroma se ne ukvarjate z nobeno gibalno aktivnostjo), se lahko skelet dobesedno zruši, saj mišice ne dajejo nobene opore in moči ogrodju telesa (tako nastanejo kronične bolečine v križu in tudi drugih sklepih, nenadne poškodbe ipd., saj telo ne zmore nositi samega sebe).
Gibanje za zdravje in dobro počutje naj bo v vašem življenju prisotno vsaj trikrat na teden, če ne vsak dan (že peš po stopnicah namesto z dvigalom vam pomaga ohranjati življenjsko formo). Za zdravje vam priporočamo zmerno telesno aktivnost, ki je lahko organizirane oblike pod strokovnim vodstvom ali individualno (sprehajate se lahko kjerkoli in kadarkoli).
Gibanje je izredno pomemben segment v življenju, saj uravnava hormonsko stanje v telesu (dobro delovanje hormonov pa ohranja telo vitalno in upočasnjuje staranje). Odlično vpliva na dobro počutje in dolgoročno skrbi za optimalno zdravstveno stanje. Tudi če teorijo nedvomno obvladate, se nič ne zgodi, dokler tudi v praksi ne premikate svojega telesa.
Tukaj velja poudariti, da je priporočljivo držati se zmernega gibanja. Pretiravanja v smislu gibanja do onemoglosti, da po neki športni aktivnosti ne morete početi ničesar več, so le druga skrajnost od negibanja. Vedno je pomembno ravnovesje, zato je priporočljiva zmerna telesna aktivnost v skladu s svojimi trenutnimi zmožnostmi.
Umska četrtinka
Umsko četrtinko večina ljudi zelo dobro obvlada. Včasih celo preveč, saj nam um pogosto zamegli občutke in preglasi čustva, ki pa so za vsakdanje življenje pomembnejša kot umsko razglabljanje. Imejte um zato, da berete stvari, ki vas zanimajo, da se učite o rečeh, o katerih želite pridobiti več znanja. To je izredno pozitivna stran umske četrtinke. Kadar vas um pelje v dvome, nenehna vprašanja, strahove in čudne negativne misli, je to zelo negativna stran umske četrtinke. Dvom je vedno posledica negativnega uma, zato velja v takem trenutku prisluhniti telesu, da nadaljujete po pravi poti.
Kaj brati? Tisto, kar vas pritegne.
Kje se učiti? Tam, kjer čutite, da imajo nekaj dobrega za vas.
Kaj se učiti? To, kar bi še radi vedeli, pa ne veste.
Vse informacije so vam dostopne, izkoristite to možnost informacijske dobe in delajte dobro šolo življenja – delate jo zase, za svoje dobro.
Večina ljudi ima izredno dobri razviti telesno in umsko četrtinko. So v odlični kondicijski in mentalni formi. Vendar se pogosto ne zavedajo, da delujejo na samo 50% svojih zmožnosti. Kaj to pomeni? To pomeni, da se lahko na neko pomembno situacijo, ki se jih čustveno zelo dotakne, odzovejo s popolno čustveno nezrelostjo. Kaj nam pomaga pameten direktor, ki je v maratonski formi, če ne zna čutiti naše tesnobe, žalosti, ne začuti naših potreb, ne razume empatije?
Zato je pomembno, da prav vsi poskrbimo še za preostalih 50% dela na sebi. Naj bo to naša odgovornost do sebe.
Čustvena četrtinka
Kaj je čustvo? Čustvo je odziv telesa na nek dogodek. V življenju se srečujemo z veliko odtenki čustev. Pogosto niti ne vemo, kam jih naj damo, kaj naj z njimi počnemo. Nobenih navodil nismo nikoli dobili za upravljanje s čustvi. Pa je to za življenje mnogo pomembneje kot vse matematične formule in zgodovinske definicije, ki smo jih mogli znati na pamet.
Čustva imajo svojo pozitivno in negativno plat. Kadar imajo pozitivno plat, nas varujejo. Kadar imajo negativno plat, nam škodijo. Obstaja 5 osnovnih čustev: jeza, strah, žalost, zavist, ljubezen.
Kdaj je strah pozitivno čustvo? Kadar nam reši življenje. (Negativno je, kadar nas utesnjuje, spravlja v obup … kar ogromno krat traja dalj časa, pri nekaterih celo življenje.)
Kdaj je jeza pozitivno čustvo? Kadar zaradi nje postavimo meje in se zaščitimo. (Negativno je, kadar z jezo, agresijo in besom krivimo in napadamo druge.)
Kdaj je žalost pozitivno čustvo? Vsakič, ko nam pomaga preboleti neko izgubo, smrt, razpad, razočaranje. (Negativno je, kadar žalujemo/obžalujemo več let, celo življenje.)
Kdaj je zavist pozitivno čustvo? Kadar nas motivira, da nekaj naredimo. (Negativno je, kadar zavidamo drugim in jim ne privoščimo.)
Kaj pa ljubezen? Ljubezen je smisel življenja. Ampak tista prava – brezpogojna. Prepogosto živimo v pogojni ljubezni – takrat je ljubezen negativno čustvo.
Primer pogojne ljubezni:
»Če me boš ti imel rad, te bom tudi jaz imela rada …«
»Če boš naredil to in to, te bom imela rada … »
»Če boš priden v šoli, te bom imela rada.«
Brezpogojna ljubezen nam zelo škodi. To ni prava ljubezen. To je daleč od prave ljubezni. Da prestopimo meje v brezpogojno ljubezen, moramo nujno obvladati poglavje – ljubezen do sebe. Brez tega ne zmoremo ljubiti nikogar in nič brezpogojno.
Negativna oblika čustva naj bi bila v nas od 30 sekund do morda par minut. To je zdrava meja čutenja negativnih čustev (ki jih seveda lahko čutimo, vendar ne predolgo). Si predstavljate, koliko bolečine nosijo ljudje v sebi, ki gojijo jezo in zamere celo življenje? Koliko bolečine nosijo ljudje, ki žalujejo celo življenje? Koliko bolečine vsi tisti, ki jih je vsega strah? Ki vsakomur zavidajo? Ki lahko ljubijo le ob določenih pogojih (to se jim tako ali tako samo zdi, da ljubijo)? Bolečine pa so nepotrebne in nam zgolj otežujejo življenje.
- Preberite si še: Ozavestite, kaj nosite v globinah samega sebe
Novo na Metroplay: Maja Keuc iskreno o življenju na Švedskem in kaj jo je pripeljalo nazaj