V polariziranem svetu, kjer so ljudje zlahka užaljeni, se to hitro zgodi.
Čustvena reaktivnost je samodejni, pogosto nezaveden odziv na določene dogodke, situacije ali ljudi. Pod stresom pa je naša čustvena odzivnost skoraj v celoti negativna. Okolje se zdi bolj grozeče ali polno negotovosti. Bolj občutljivi smo na sprožilce. Večja je verjetnost, da bomo izbruhnili ali, če smo nagnjeni k zadrževanju in potlačevanju, se čustveno zaprli.
V družinah z visoko čustveno reaktivnostjo negativni občutki enega člana povzročijo razburjenje ali umik v drugem.
Vse živali so podvržene visoki čustveni odzivnosti, ko zaznajo, da je okolje nevarno. Odziv na sprožilec, ki izstreli adrenalin in kortizol v njihov krvni obtok, jih ohranja pripravljene na beg ali boj. Za razliko od s preživetjem povezano reaktivnostjo pa pri ljudeh lahko pride do navala adrenalina in kortizola že ob manjših ego užaljenostih.
Težko je ne biti čustveno reaktiven v našem polariziranem svetu, čeprav je malo verjetno, da bomo pri sebi sploh uspeli prepoznati, da smo v stanju reaktivnosti. Prepričani smo namreč, da delujemo po lastni volji, ko se zgolj odzivamo na negativnost ali arogantnost nekoga drugega. Vsi smo tudi že izrekli (ali si mislili) najbolj ironično od vseh izjav, kot je 'Ne boš mi prišel do živega', ob tem pa nam je dotični že prišel 'do živega', ko smo na negativnost reagirali z negativnostjo.
Čustvena ugrabitev
A kako vemo, da smo v stanju čustvene reaktivnosti?
Še nekaj ur po srečanju z voznikom, ki je za vami trobil ali vam pokazal sredinca, o tem razmišljate? To pomeni, da ste v stanju čustvene reaktivnosti.
Čutite, kako se v vas kopičijo zaskrbljenost, tesnoba, obsedenost, nemirno spite, ste razdražljivi, pestujete zamero, imate težave v odnosih, se zatekate v alkohol in droge, pogrešate vznesenost zanimanja za stvari, ki vas sicer veselijo? Zelo verjetno ste v stanju čustvene reaktivnosti.
Tukaj je kratek test reaktoholizma:
- Ali vas skrbi, ali bi v vas nekaj ali nekdo aktiviral sprožilce?
- Vas kdaj skrbi, kako se boste odzvali v službi ali doma?
- Se miselno in čustveno pripravite, preden vstopite v hišo, ali pa doma postanete napeti, ko slišite, da vaš partner zapira vhodna vrata?
- Ali čutite nervoznost, ko se v službi približujete določenim ljudem?
- Ali se izogibate nekaterim temam, ker se bojite odziva, ki ga te lahko sprožijo?
Edini način za zmago nad premočno čustveno odzivnostjo je, da pod stresom ohranite trden občutek lastne vrednosti in se torej ne počutite razvrednoteni zaradi vedenja ali odnosa drugih ljudi. Za to so potrebne veščine samoregulacije, ki se jih lahko vsakdo nauči in jih mora vsak vaditi, da bi imeli v naših polariziranih časih kakršno koli možnost dosledno srečnega življenja.
Povzeto po Psychology Today.
Preberite si tudi:
- Kako ostati miren v trenutkih velikega stresa
- Kako umiriti anksioznost: nasveti in učinkovita orodja za samoumiritev
Novo na Metroplay: Vidnost in varnost v prometu: "Zgoditi se mora 'aha moment', da spremenimo svoje navade"