Meja med tesnobo in intuicijo je lahko izjemno tanka. Pomembno je, da jo prepoznamo, saj le tako vemo, čemu slediti.
Ta scenarij vam je verjetno znan: Pred vami je velika odločitev – nova služba, selitev v drug kraj, pomembna sprememba v razmerju – in nenadoma začutite neprijeten cmok v trebuhu. Je to tihi glas intuicije, ki vas opozarja, da niste na pravi poti? Ali gre za tesnobo, ki vas preplavi s strahom in dvomi? Včasih je težko ločiti eno od drugega.
"Težko je razlikovati med intuicijo in tesnobo, ker obe občutimo kot notranji odziv telesa in misli na situacije, ki bi lahko bile za nas koristne ali škodljive," za portal HuffPost pojasnjuje terapevtka Natalie Moore. "Tistim, ki se borijo s tesnobo, je lahko velika frustracija, ko jim kdo reče 'poslušaj svojo intuicijo', saj težko ločijo med resnično intuicijo in neracionalnim strahom."
A dobra novica je, da se lahko naučimo razlikovati, in ko znamo prisluhniti intuiciji namesto tesnobi, se marsikaj spremeni.
Ustavite se in zadihajte
"Najprej si vzemite trenutek in globoko vdihnite," pravi duhovna svetovalka Tammy Adams. "Tako ustvarite prostor, da lahko resnično začutite svoje občutke."
"Tako tesnobo, kakor tudi intuicijo občutimo v telesu, a prihajata iz različnih krajev," pojasnjuje Adams. Šele, ko se umirimo, lahko zares začutimo, kaj se dogaja v nas.
"Ko občutite tesnobo, vas ta odtrga iz sedanjosti in vas pahne v svet 'kaj pa če'," dodaja Moore. "Zato si pomagajte s počasnim dihanjem, začutite noge na tleh, sprostite napetost v telesu. Ko se telo sprosti, se tudi tesnoba utiša."
Tudi redna praksa čuječnosti (mindfulness) – od meditacije do zavestnega dihanja – lahko dolgoročno pomaga razlikovati med obema stanjema.
Kako v telesu prepoznati intuicijo in tesnobo?
"Intuicija je tiha, umirjena in prizemljena. Ni prestrašena. Je kot notranji glas, ki daje uvid, a ne sili in ne vznemirja," pravi Adams. Tesnoba pa je ravno nasprotno: je glasna, vsiljiva in pogosto preplavljena z mislimi o najslabšem možnem razpletu.
Intuicija se pojavi v trenutkih tišine, medtem ko tesnoba najbolj zaživi v občutku nuje in panike.
"Tesnoba se v telesu pogosto kaže z močnimi simptomi – pospešenim srčnim utripom, plitvim dihanjem, prebavnimi težavami," pravi Moore. "Intuicija pa je veliko bolj subtilna – morda kot rahlo nelagodje ali blag občutek v želodcu."
Ob tesnobi pogosto občutite napetost, znojenje, tesnobo v prsih. Če pa se počutite umirjeno, prizemljeno in stabilno, kljub negotovosti – je to lahko znak, da ti govori intuicija.
"Intuicija se pogosto pojavi kot tihi uvid ali blag opomnik. Tudi če vas opominja na nekaj neprijetnega, prinaša notranjo jasnost," dodaja Adams. Tesnobo običajno spremljajo vsiljive misli, medtem ko se intuicija lahko pokaže kot jasna slika, šepet ali občutek notranjega zavedanja.
Preden sprejmete odločitev, si vzemite trenutek za opazovanje svojega telesa in poimenujte, kaj občutite: "Počutim se preobremenjeno," "čutim napetost v čelu," "grizem si ustnico." To vam pomaga ozavestiti dogajanje v telesu in prepoznati, kaj se dogaja.
Opazujte, od kod izvirajo vaši občutki
Ko ste umirjeni in povezani s telesom, se vprašajte: Od kod prihaja ta občutek? Je to odziv na resnično situacijo zdaj? Ali temelji na strahu pred prihodnostjo?
"Intuicija deluje v trenutku, tesnoba pa temelji na preteklosti ali na domnevah o prihodnosti," pojasnjuje Adams.
Moore dodaja: "Tesnoba ustvarja katastrofalne scenarije: 'Če ne naredim tega, se bo zgodilo tisto in ne bom zmogel.' To je klasičen znak tesnobe."
Upoštevajte tudi časovno komponento – intuicija se pogosto pojavi kot trenutna misel, občutek ali signal, povezan s konkretno situacijo. Tesnoba pa se lahko pojavi kadarkoli, brez jasnega vzroka.
S tem, ko se resnično povežete s sabo, boste tudi bolje razumeli, kdaj se oglaša intuicija in kdaj tesnoba. Pomembno je, da zaupate in sledite svoji intuiciji, obenem pa ne dopustite, da bi tesnoba vplivala na vaše odločitve.
Prirejeno po: huffpost.com
