V vsakodnevnem tempu se lahko hitro zgodi, da smo tako zaposleni z obveznostmi, da sploh ne opazimo, kako zelo je naše duševno zdravje načeto — vse dokler težave ne postanejo resnejše.
Strokovnjakinja za dobro počutje Dimple Punjab, na družbenih omrežjih znana kot @selfworkco, opozarja na osem pogosto spregledanih znakov, da naše duševno zdravje ni več v ravnovesju.
Postajate pozabljivi
Če pogosto pozabljate, kaj ste rekli ali naredili pred kratkim, je to lahko opozorilni znak. Občasna pozabljivost je normalna, toda če se težave z zbranostjo in spominom ponavljajo, lahko stres, tesnoba ali depresija že vplivajo na delovanje možganov.
Strokovnjaki opozarjajo, da duševne obremenitve dolgoročno vplivajo na koncentracijo, spomin in sposobnost osredotočanja.
Težko obvladujete svoja čustva
Anksioznost, depresija, ADHD in druge težave lahko povzročijo izrazitejša nihanja razpoloženja. Če imate občutek, da težje obvladujete svoja čustva ali vas stvari hitreje prizadenejo, je to lahko znak, da ste notranje preobremenjeni.
Umikate se od družine in prijateljev
Če se začnete izogibati druženju, ne odgovarjate na sporočila ali odpovedujete srečanja, je morda čas, da se vprašate, zakaj se zapirate vase.
Povezanost z ljudmi, ki nas imajo radi, pomembno vpliva na naše duševno zdravje, zmanjšuje stres in nam pomaga ohranjati občutek pripadnosti.
Izgubljate zanimanje za stvari, ki ste jih nekoč imeli radi
Hobiji in dejavnosti, ki nas veselijo, pomembno vplivajo na naše počutje. Če vas stvari, ki so vas nekoč navduševale, nenadoma ne zanimajo več, je to lahko eden prvih znakov duševne izčrpanosti ali depresije.
Ure in ure preživite na telefonu
Občasno »doomscrollanje« je danes skoraj neizogibno, vendar lahko nenehno brezciljno drsenje po telefonu pomeni tudi način bežanja pred lastnimi občutki in težavami. Strokovnjaki opozarjajo, da nas pretirano umikanje v digitalni svet dolgoročno pogosto še bolj izčrpa.
Hitro se razjezite na bližnje
Če vas začnejo razjeziti malenkosti ali svojo frustracijo pogosto stresate na ljudi, ki jih imate radi, je to lahko znak notranje stiske. Napačno usmerjena jeza je pogosto povezana s stresom, tesnobo, depresijo ali čustveno preobremenjenostjo.
Imate občutek "vozlov" v želodcu
Izguba apetita, slabost ali občutek stisnjenega želodca so lahko povezani tudi z duševnim zdravjem. Strokovnjaki pojasnjujejo, da sta možgani in prebavni sistem močno povezana, zato stres, skrb in tesnoba pogosto povzročijo fizične simptome v telesu.
Telo nam pogosto sporoča, da nekaj ni v ravnovesju, še preden si to priznamo sami. Prav zato je pomembno, da teh subtilnih znakov ne ignoriramo. Počitek, pogovor, strokovna pomoč ali že manjše spremembe v vsakdanu lahko pomembno vplivajo na naše duševno počutje.
Vir: yourtango.com
