Vsi potrebujemo zdrave meje v odnosih. Poglejmo, kaj osebne meje sploh so, zakaj so pomembne in kako jih lahko postavimo. Tako ne boste nenadoma vzkipeli od užaljenosti, se znesli nad svojimi otroki ali se čustveno zaprli, ko jih bo nekdo prečkal.
Za začetek: kaj sploh so osebne meje?
Meje v odnosu so vaše omejitve in pravila.
Lahko so čustvene, fizične ali mentalne narave.
Predstavljajte si jih kot črte v pesku, ki ločujejo vedenje, ki se vam zdi sprejemljivo, od tistega, ki se vam zdi nesprejemljivo.
Kakšne meje imate?
Premočne meje
Ljudi držite na distanci v strahu, da bi vas prizadeli ali zavrnili. Izogibate se intimnosti in tesnim odnosom. Ste zaščitniški, odmaknjeni in verjetno ne prosite za pomoč, kadar jo potrebujete.
Prešibke meje
Pretirano delite in se preveč vpletate v težave drugih. Strah vas je, da boste zavrnjeni, če ne boste ugodili drugim. Težko rečete »ne«.
Zdrave meje
Poznate svoje želje in potrebe ter jih znate sporočiti drugim. Veste, kdaj deliti z drugimi informacije o sebi – to počnete ob pravem času, na pravem mestu, s pravimi ljudmi.
Lahko sprejmete zavrnitev. Ne ogrožate svojih vrednot in mnenj zaradi drugih. Medtem ko bi vsi radi imeli ves čas zdrave meje z vsemi ljudmi v našem življenju, večina ljudi postavlja vse tri vrste mej, odvisno od situacije.
Morda imate prepustne meje, ko ste že na polovici steklenice vina, toge v romantičnih odnosih, zdrave v službi in mešanico vseh treh s svojo naporno družino.
Kaj se zgodi, če nimamo mej?
Meje nam dajejo občutek varnosti in pričakovanja, na katera se lahko zanesemo. Ključnega pomena je, da razumete svoje meje, da ugotovite, kdo ste, česa ste sposobni in česa ne dovolite.
Na primer: ne, vaš zaposleni vam po delovnem času ne bi smel poslati SMS-a z nepomembnim službenim vprašanjem.
Ne, vaša sestra ne bi smela zanikati vašega težkega odnosa z mamo.
Ne, partner z vami ne bi smel govoriti na tak način.
Ne, ne in ne.
Kako veste, kdaj morate postaviti mejo?
Če dolgo časa doživljate težka občutja, kot sta zamera ali tesnoba, ste verjetno že začutili, da imate premalo čustvenih, mentalnih ali fizičnih mej.
Bodite previdni pri ponotranjenju razpoloženja in čustev drugih ljudi, kar se lahko sprva zdi empatično, vendar lahko dejansko kaže na pomanjkanje čustvenih meja.
Kako lahko vadite prepoznavanje meja?
Vaše telo ve najbolje. Spomnite se, kakšen je občutek, ko vam je nekdo fizično preblizu.
Takrat se instinktivno odmaknemo od osebe v upanju, da bo to opazila in se umaknila tudi sama. Enak »občutek« imamo, ko nekdo prestopi našo čustveno mejo. Vsi smo doživeli, da je kdo prestopil našo telesno mejo, tako da nam je stal preblizu.
Razmislite, kako se počutite, kadar nekdo vstopi v vaš čustveni mehurček.
Ali mu to zamerite, se ob tem počutite neprijetno ali pa izpraznjeno?
Ko boste to ugotovili, boste hitreje prepoznali, ko se bo to naslednjič zgodilo, in boste lahko prej postavili mejo.
Prirejeno po Consciousreminder.com
- Preberite si še: Kaj pomeni, če pogosto jokate?
POGLEJTE SI PODKAST, v katerem je gost mag. Miran Možina, psihiater in psihoterapevt ter ustanovitelj in direktor ljubljanske podružnice Univerze Sigmunda Freuda z Dunaja, kjer poda tudi svoj komentar na trenutno stanje v slovenski psihiatriji:
Novo na Metroplay: Smrt, žalovanje in posmrtno življenje | Katarina Nagode