"Ne boš kaznovan za svojo jezo, kaznovala te bo tvoja jeza sama," je nekoč dejal Buda.
Jeza je neizprosna. V glavi razbija, čeljust zablokira, mišice se zakrčijo. Je kot električni šok skozi telo, ki napaja celotno telo z bolečino. Takrat ni mogoče delovati kot racionalen človek. Takrat je zablokiran pretok življenje energije.
Jeza izčrpava... A kljub temu večini uspe najti energijo, da jo pestujejo mesece ali celo leta. Nekateri so jezni celo življenje. Potihoma ali na glas. Včasih eksplodirajo v besu, izgubijo nadzor in kričijo kot bi bili priklopljeni na 40000 voltov.
Jeza krade življenje, krade radost, krade srečo... Razžira od znotraj, preprečuje mir in vpliva na zdravje oz. povzroča bolezen.
Če se vas poloti jeza, prisluhnite svojim mislim. Ali zaznate v njih bolečino, žalost, razočaranje? Od kod izvira? Kje tiči vzrok? Imate slabo samopodobo, česa vas je strah? Razrešite temeljni vzrok, ki tiči v vas.
Zakaj dovolite, da vas jeza nadvlada in prevzame?
Osvobodite se je. Spustite jo... Kako? Z majhnimi dejanji...
Kako se osvoboditi jeze s preprostimi koraki:
- Pomagajte si svečkami in eteričnimi olji ali si privoščite kopel. Ustvarite sproščujoče okolje. Kanite kapljico eteričnega olja na blazino ali na šal, da vas pomiri. Privoščite si čaj iz melise, kamilice ali sivke.
- Prepoznajte, da so drugi nesramni do vas iz ljubosumja. Zamenjajte jezo za sočutje, saj imajo težave s svojimi lastnimi negativnimi emocijami.
- Predstavljajte si, da je vaš um velik kristalno moder ocean miru, vaša jeza pa kapljica vode, ki pade v ocean in se v hipu zlije v miren ocean.
- Predstavljajte si, da je vaša jeza kot vrela voda. Odstavite lonec z vašo jezo iz štedilnika.
- Ali pa poglejte v nočno zvezdnato nebo. Poglejte to širno vesolje in pomislite, kakšna kapljica v vesolju smo. Na kaj ste že bili jezni?
- Poskrbite za dovolj spanca, ko nismo naspani, smo namreč bolj razdražljivi in dovzetni za jezo.
- Prevzamite odgovornost za svojo jezo. Nekdo jo je morda sprožil, a nadzorujete jo lahko le vi.
- Resnično ponotranjite zavedanje, da je jeza kot strup, ki ga vzamete vi in pričakujete, da bo umrl nekdo drug. Vedno, ko se zataknete v jezo, se spomnite, da pijete strup.
- Če ste jezni na nekoga, mu morda pomagajte, da se bo počutil bolje v svoji koži. Slabo je ravnal ravno zato, ker se ni počutil dobro.
- Napišite jezne misli na papir in jih vržite v ogenj.
- Če govorite z jezo, bo to govor, ki ga boste zagotovo obžalovali.
- Ne nosite rdeče in črne barve oblačil, rajši izberite pomirjajočo modro ali zeleno, tudi belo barvo.
- Priskrbite si žogico za stiskanje, vrečo za boksanje ali le blazino.
- Ko ste sami, lahko izkričite jezo ali pa jo izjočete.
- Izrazite svojo bolečino.
- Naj bo vaša mantra: "Jeza mi ne prinaša ničesar dobrega."
- Pojdite teči, na sprehod v gozd, glasno pojte ali plešite, da se jeza sprosti.
- Izbirajte podpirjajoče in nestresno okolje (in ljudi, ki na vas dobro vplivajo).
- Poskusite zamenjati perspektivo gledanja na stvari.
- Odplaknite jezo med tuširanjem.
- Spomnite se, da imate vedno možnost izbire, kako se boste počutili.
- Vprašajte se: "Kaj dobrega dosežem s tem, da se oklepam jeze?"
- Odpustite vsem, ki so vas kdaj jezili.
- Ne jemljite življenja tako resno.
tinybuddha.com
Poglejte si še:
Novo na Metroplay: "Ljudje v življenju potrebujemo več mehkobe" | Tereza Poljanič