Delo s senčnim jazom pomeni, da si vzamemo čas, da se posvetimo tistim nezavednim delom sebe, ki se kažejo na negativen način. Šele ko jih prepoznamo in si jih priznamo, namreč lahko začnemo pravo zdravljenje in stopimo na pot osebne rasti.
Vsak od nas ima dele sebe, ki jih skrivamo ali povsem ignoriramo. V senčnem jazu se skrivajo različne travme, rane, bolečine, omejujoča prepričanja, potlačena čustva, negativno dojemanje samega sebe, žalovanje, občutek osamljenosti... Ti deli se razlikujejo od posameznika do posameznika.
Tukaj je nekaj vprašanj, s pomočjo katerih lahko prepoznate svoj senčni jaz.
Katera družinska vedenja ali prepričanja ste prevzeli od staršev in prednikov?
Pogosto od prednikov podedujemo lastnosti ali mentaliteto, ki se lahko razvijejo v negativnost v nas samih. Ko ta prepričanja in vedenja zatiramo ali se jim ne posvetimo v zadostni meri, to postane del našega senčnega jaza.
To ne pomeni, da so bili naši predniki slabi ali da so storili kaj narobe, toda ko postanemo pozorni na vzorce ali prepričanja, s katerimi smo morda programirani, lahko pride do močnega zdravljenja in rasti.
Ali imate kakšna omejujoča prepričanja?
Ali imate pogosto misli, kot so: »Tega si ne zaslužim,« »Tega ne morem doseči,« ali: »Tako sem odraščal/a, zato bom vedno živel/a na tak način«? Če je tako, imate omejujoča prepričanja o sebi.
Delo s senčnim jazom vključuje preučevanje prepričanj o sebi in svojem življenju. Ko prepoznamo področja, na katerih omejujemo sami sebi, lahko začnemo postopek zdravljenja svojih senčnih delov.
Kaj potrebuje vaš notranji otrok?
Delo z notranjim otrokom je ena najmočnejših stvari, ki jih lahko naredimo za svojo osebno rast.
To storite tako, da si predstavljate sebe kot otroka in si daste tisto, kar ste kot otrok potrebovali. Povejte si, kar bi morali slišati kot otrok, pa niste. Morda lahko svojemu notranjemu otroku poveste, da ga imate radi, da mu stojite ob strani ali da ste ponosni nanj.
Oglejte si fotografijo sebe kot otroka in se spomnite, kako ste se takrat počutili. Morda se zdi čudno, vendar si predstavljanje, kako kot odrasli govorimo s seboj kot otrokom, lahko deluje zelo zdravilno.
Kateri so vaši sprožilci?
To je eden najtežjih delov – učenje, kako gledati na svoje sprožilce kot na učitelje. Toda vsakič, ko nekdo ali nekaj sproži v nas močna in intenzivna čustva, nam preprosto kaže senčne dele nas samih, ki jih moramo ozdraviti.
Katere negativne vzorce ali navade imate?
Delo s senčnim jazom pomeni, da preučimo temnejše dele sebe: svoje negativne lastnosti ali slabe navade. Te stvari nam pogosto razkrijejo, kaj potrebuje zdravljenje. Zmožnost prepoznavanja in priznavanja naših negativnih vzorcev in navad pa je že velik korak v zdravljenju.
Vprašanja, ki si jih postavite za čustveno zdravljenje
- Kje v svojem življenju igram majhno vlogo ali se zadovoljujem z manj, kot si zaslužim?
- S kakšnimi izzivi sem se soočil/a v življenju, ki jih še nisem predelal/a?
- Ali se na kateremkoli področju svojega življenja počutim nemočnega/o ali kot žrtev?
- Kaj mi je manjkalo kot otroku in kako si to lahko podarim zdaj?
- Za kaj še vedno krivim druge?
- Kaj je moj največji strah in kateri so trije primeri iz preteklosti, ki dokazujejo, da ga lahko premagam?
- Kakšne slabe navade imam, ki ovirajo moj uspeh?
- Katerim bolečinam in čustvenim vezem še vedno dopuščam, da vodijo mojo pot?
- O čem se moram nehati pritoževati? Če gre za nekaj, kar me še vedno prizadene, kako lahko delam na tem, da bom to situacijo spremenil/a?
Vprašanja za krepitev ljubezni do sebe
- Katerih lekcij sem se naučil/a, ki bi bile lahko v korist drugim?
- Kateri so moji največji talenti?
- Kaj vse sem dosegel/a v življenju?
- Kakšne izzive sem premagal/a in na kak način sem zaradi njih boljši človek?
- Naštejte 10 stvari, ki jih imate radi na sebi.
- Naštejte 20 stvari, za katere ste hvaležni.
- Napišite 5 situacij, ko ste nasmejali druge ljudi.
- Napišite 3 situacije, ko ste brezpogojno stali ob strani drugim.
- Napišite 3 primere, ko ste bili prijazni do drugih.
- Opišite svoj sanjski dan, v katerem se osredotočate samo nase. Kako lahko danes naredite vsaj nekaj, kar bi počeli na svoj sanjski dan?
Povzeto po Bloomandmanifest.com
Preberite tudi:
- Zakaj nekateri ljudje nikoli ne priznajo, da se motijo?
- 5 znakov, da je čas za obračanje novega lista v življenju
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
