Vsak korak k povezovanju z drugimi, s sabo in z okolico je korak k boljšemu počutju.
Zima, s svojimi krajšimi dnevi, hladnimi temperaturami in sivo atmosfero, lahko pri marsikomu povzroči občutke osamljenosti. Ti občutki so še posebej pogosti po prazničnem obdobju, ko se vrvež umiri in socialne interakcije upadejo, mi pa se znajdemo v rutini vsakdana. A osamljenost ni nekaj, s čim bi se morali sprijazniti – obstajajo preprosti in učinkoviti koraki, s katerimi lahko v to hladno obdobje vnesemo toplino in povezanost.
Preberite si še:
1. Ohranjajte redne socialne stike
Morda se vam zdi težko vzpostavljati stike v zimskih mesecih, ko je vreme slabše in je posledično težje zapustiti udobje doma. Vendar je ravno zdaj ključno, da si zavestno vzamete čas za prijatelje, družino ali sodelavce. Organizirajte druženje ob kavi, sprehod ali celo virtualno srečanje, če so obiski oteženi.
2. Postanite del skupnosti
Vključevanje v lokalne dejavnosti ali prostovoljsko delo je odličen način za premagovanje osamljenosti. Knjižnice, kulturni centri in športna društva pogosto organizirajo dogodke, ki so lahko priložnost za spoznavanje novih ljudi.
3. Poskrbite za fizično aktivnost
Šport in gibanje imata izjemen vpliv na duševno zdravje. Telesna aktivnost spodbuja sproščanje endorfinov, ki izboljšajo razpoloženje. Sprehodi v naravi, joga, plavanje ali ples vam lahko pomagajo premagati zimsko otožnost in vas povežejo z okolico.
4. Raziskujte svoje interese
Zimski čas je odličen za razvijanje novih hobijev ali poglabljanje v obstoječe. Vpišite se na tečaj slikanja, učenje novega jezika ali kuharsko delavnico. Aktivnosti, ki vas zanimajo, vas bodo zaposlile in omogočile srečanja z ljudmi s podobnimi interesi.
5. Ne bojte se poiskati pomoči
Če se vam zdi, da osamljenost postaja preveč obremenjujoča, je pomembno, da poiščete podporo. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, ali se obrnite na terapevta. Strokovna pomoč vam lahko pomaga bolje razumeti in premagati te občutke.
6. Vnesite svetlobo in toplino v svoj dom
Urejanje prostora, v katerem živite, lahko pomembno vpliva na vaše počutje. Poskrbite za prijetno osvetlitev, mehke odeje ter sveče ali rastline, ki bodo ustvarile občutek topline in domačnosti. Tako boste lažje premagali sivino zunanjega sveta.
7. Pripravite se na nove začetke
Januar je mesec novih začetkov. Namesto da se osredotočate na preteklost, razmišljajte o prihodnosti. Naredite si seznam ciljev za letošnje leto ali pa razmislite o stvareh, ki jih želite doseči v naslednjih mesecih. Osredotočanje na prihodnost vam bo pomagalo najti upanje in videti nove možnosti.
8. Vzpostavite stik z naravo
Narava ima pomirjujoč učinek. Tudi pozimi je stik z naravo izjemno terapevtski – sprehod v gozdu ali ob jezeru, opazovanje snega ali preprosto dihanje svežega zraka vam lahko pomaga olajšati občutke osamljenosti in izboljša vaše počutje.
