Govorica telesa igra veliko vlogo pri tem, kako nas zaznavajo drugi – ali nas vidijo kor samozavestne ali negotove – hkrati pa drža našega telesa vpliva tudi na to, kako se počutimo v sebi. Poglejmo si, kako lahko z uporabo svojega telesa povečamo svojo samozavest (tako navidezno kot tudi resnično).
1. Počasnejši gibi
Nagli in sunkoviti gibi se lahko navzven kažejo na živčnost in negotovost. Če želite delovati bolj samozavestni, umirite svoje gibe in stvari delajte počasi, premišljeno ter odločno. Drugi bodo to zaznali kot znak, da veste, kaj delate in da vam lahko zaupajo.
2. Očesni stik, ko je to smiselno
V interakciji z drugimi nočemo vzpostaviti nepretrganega, strmečega očesnega stika, saj lahko drugi osebi postane neprijetno. Prav tako pa lahko izogibanje očesnemu stiku pokaže na negotovost, sram, nezaupanje ali nizko samozavest. V pogovoru je treba zato ubrati srednjo pot – vzpostaviti očesni stik v ključnih trenutkih, ko želimo sporočiti nekaj pomembnega ali zaupnega, hkrati pa ta stik vsake toliko tudi pretrgati, da ne postane preveč intenziven in neprijeten za drugo osebo.
3. Poze moči
Študija iz leta 2020 je pokazala, da nam lahko določene telesne drže pomagajo pri zvišanju naše samozavesti. Takšna je naprimer poza super junaka – stopala razmaknjena v širini ramen, roke na bokih, odprt prsni koš in visoko dvignjena glava. Druga možnost je ta, da roke namesto ob boke postavimo za glavo (podobno, kot bi se sončili na plaži). Pozitivne učinke lahko začutimo že po eni do dveh minutah držanja takšne poze – lahko jih uporabimo pred pomembnimi situacijami, da si zvišamo energijo in samozavest.
4. Bodite pozorni na vašo hojo
Velikost naših korakov lahko izda, kako (ne)samozavestni smo. Majhni in hitri koraki lahko izkazujejo pomanjkanje samozavesti, medtem ko večji, počasni in premišljeni koraki kažejo na odločnost in samozavest (navezujoč se na prvo točko).
5. Pokažite svoje roke
Geste so lahko zelo močen način izražanja odločnosti in samozavesti. Ko pogledamo javne govorce, lahko vidimo, da svojih rok ne tiščijo v žepe ali skrivajo za svojim hrbtom, temveč jih aktivno uporabljajo pri govoru ali pa jih mirno ohranjajo na vidnih mestih. Če ste pozorni na to, kaj počnete s svojimi rokami, lahko posledično izpadete veliko bolj samozavestni.
Povzeto po: psych2go.net
- Preberite si še: 11 stvari, ki jih ne morete nadzirati