Za vas smo pripravili seznam, kako dobro skrbeti zase v času samoizolacije, ki ne vsebuje brezglavega nakupovanja in kopičenja hrane ter spremljanja novic štiriindvajset ur na dan.
Novice berite le toliko, kot je treba
Le vi veste, kaj to pomeni za vas. Toda če eno za drugo berete, dokler vam ni slabo, je čas za premor. Nenehno pregledovanje novic nas ne opolnomoči, ampak nas dela tesnobne in panične. Čeprav je vsako uro nešteto novih novic, je verjetno čisto dovolj, če najpomembnejše preberemo enkrat na dan. Kaj več od tega povzroča tesnobnost.
Družite se preko spleta
Z družino, prijatelji in sodelavci lahko klepetate prek Facebooka, jih pokličete ali imate videoklic. Povabite jih lahko na spletno čajanko ali z njimi prek spleta klepetate ob kavi. Dogovorite se lahko, da boste vsi prebrali isto knjigo, in se pogovarjate o njej. Zmenite se lahko celo, da boste ob isti uri večerjali, in takrat organizirate videoklic. Veliko ljudi je zdaj veliko bolj povezanih kot v vsakdanjem življenju, ko nam pogosto primanjkuje časa za ljudi, ki jih imamo radi.
Pojdite v naravo
Če imate blizu svojega doma samoten gozd ali travnik, si privoščite sprehod v naravi, kjer ni nikogar. Če že srečate drugo osebo, pa boste zlahka ohranili varno razdaljo.
Če se počutite zelo slabo, se zjočite
Čeprav se vsi trudimo ostati mirni in nadaljevati svoje življenje, je cena potlačevanja čustev vedno visoka. Veliko bolje je, če čustva date iz sebe, kot da jih potlačite, zato se brez slabe vesti zjočite, če se počutite slabo. Solze imajo zelo blagodejen učinek in po dobrem joku se boste zagotovo počutili bolje.
Prosite za pomoč
Če potrebujete pomoč, prosite zanjo. Naj vas ne bo strah prositi za to, kar potrebujete. Čas je, da damo svoje razlike na stran in se podpiramo, tako kot so to počele vse generacije pred nami, ko so se znašle v krizi.
Bodite sočutni do sebe in drugih
Ljudje so napeti in se ne morejo brzdati. Ko smo pod stresom, pogosto pokažemo svoje slabe plati. Prav zato je pomembno, da ste sočutni do sebe in drugih. Vsi delamo najbolje, kot znamo, čeprav morda ni tako videti. Zato bodite prizanesljivi do sebe in tudi do drugih. Normalno je, da ste nekoliko tesnobni in napeti. To je normalen odziv na nenormalne okoliščine.
Vprašajte se, kaj potrebujete
To vprašanje je bistvenega pomena, a kljub temu si ga pogosto pozabimo zastaviti. Morda vas bo odgovor presenetil. Poskusite v tem trenutku. Roko položite na srce, zaprite oči in se tiho vprašajte. Vaše telo vam bo povedalo, kaj potrebuje.
Ali potrebujete dolgo, vročo kopel? Morda morate prenehati z delom od doma? Morate potrebujete meditacijo? Se za nekaj časa igrati z otrokom? Potrebujete objem? Morda potrebujete dolg pogovor s prijateljico prek spleta? Morate poklicati starše?
Kar koli potrebujete, si to podarite. Na dolgi rok vam bo to zelo služilo, saj boste s tem znižali svojo raven stresa in okrepili imunski sistem.
Povzeto po Tiny Buddha, Kaja Regula
Poglejte si še: Horoskop: Katera znamenja najbolj uživajo v karanteni?