Kej je ključna sestavina dolgotrajnega razmerja?
Ljubezen je sicer temelj vsakega odnosa, vendar je tisto, kar ga resnično ohranja, razumevanje partnerja. Razumevanje čustev, želja in frustracij partnerja je morda enako pomembno – če ne celo bolj – kot sama ljubezen.
Moč razumevanja
Empatija in razumevanje sta mostova, ki omogočata iskreno povezanost med partnerjema. Ko razumete misli in čustva svojega partnerja, potrjujete njegove izkušnje in ustvarjate prostor, kjer se počuti varno. Ta občutek čustvene varnosti spodbuja globljo intimnost, komunikacijo in spoštovanje.
Preberite si še:
Dr. Jeffrey Bernstein, ki je napisal knjigo "Zakaj ne moreš brati mojih misli?" (Why Can't You Read My Mind?), opisuje primer zakonskega para, ki ga je imel na terapiji. Po desetih letih zakona sta se nenehno prepirala zaradi majhnih stvari.
Simone je čutila, da Jalen premalo sodeluje pri gospodinjskih opravilih, Jalen pa je menil, da je Simone preveč kritična in nikoli zadovoljna z njegovimi prizadevanji. Čeprav sta trdila, da se še vedno ljubita, so njuni prepiri naraščali in začela sta razmišljati o ločitvi.
Na terapiji je postalo jasno, da težava ni bila pomanjkanje ljubezni, temveč pomanjkanje razumevanja. Ko je Jalen resnično doumel, kako neupoštevana se je počutila Simone, in Simone razumela, kako Jalen dojema njeno kritiko, sta začela sočustvovati drug z drugim. To razumevanje je njun odnos premaknilo z bojevitega na sodelovalen način in ju spomnilo na ljubezen, ki sta jo skoraj izgubila.
Podobno sta se Lisa in Brian, par v sedemletni zvezi, še vedno ljubila, a sta ugotovila, da sta sčasoma izgubila sposobnost poslušanja drug drugega. Brian je čutil, da Lisa ne spoštuje njegovega navdušenja nad delom, Lisa pa je menila, da Brian zanemarja njene čustvene potrebe. Njuna komunikacija se je znašla v začaranem krogu obrambe. S pomočjo vaj za empatijo sta si vzela čas, da sta resnično razumela čustva, ki so stala za njunimi nesoglasji. To novo razumevanje ju je povezalo bolj kot kadarkoli prej.
Raziskave o razumevanju v odnosih
Raziskave na področju odnosov podpirajo moč razumevanja. Pari, ki se med seboj aktivno poslušajo in komunicirajo s sočutjem, pogosteje poročajo o večjem zadovoljstvu v odnosu. Pari, ki se med seboj razumejo na čustveni ravni, so bolj odporni v težkih časih in se manj verjetno se zapletejo v neprestane konflikte.
Raziskave so pokazale, da sta empatija in razumevanje najmočnejša napovednika dolgoročne uspešnosti odnosa, celo bolj kot začetna romantična strast. Zdi se, da razumevanje deluje kot hrbtenica trajne ljubezni.
Nasveti za boljše razumevanje partnerja
Če želite okrepiti svoj odnos skozi razumevanje, upoštevajte nekaj nasvetov:
- Vadite aktivno poslušanje. Mnogi ljudje poslušajo le zato, da odgovorijo. Poskusite poslušati partnerja s ciljem, da razumete njegova čustva in perspektivo. Premislite o tem, kar pravi, da pokažete, da ste resnično angažirani.
- Postavljajte odprta vprašanja. Namesto da predvidevate, kako se partner počuti, postavite vprašanja, ki mu omogočajo, da izrazi svoja notranja čustva in misli. Na primer: »Kako si se počutil glede tega, kar se je zgodilo v službi danes?« ali »Kaj ti je zadnje čase gre po mislih?«
- Postavite se v partnerjeve čevlje. Poskusite si predstavljati, kako se partner počuti glede na njegovo situacijo. Empatija pomeni, da poskušate doživeti svet z njegove perspektive, kar vam lahko pomaga, da odgovorite z več sočutja in razumevanja.
- Komunicirajte s sočutjem. Ko razpravljate o težavah ali konfliktih, začnite s sočutjem namesto s kritiko. »Razumem, zakaj se tako počutiš« lahko razblini napetost in ustvari bolj odprt dialog.
- Bodite potrpežljivi in vztrajni. Razumevanje zahteva čas in trud. Ne pričakujte sprememb čez noč. Bodite potrpežljivi in zvesti procesu, saj vsak korak k večjemu razumevanju krepi vaš odnos.
Partnerja, ki se naučita razumeti drug drugega, lahko preprečita odtujenost in skupaj rasteta, tudi skozi najtežje čase.
Vir: Psychologytoday.com
