Ena temeljnih, a tako zahtevnih reči je »vrniti« se v sedanjost. Predstavljamo nekaj načinov, ki vam bodo pomagali, da zaživite v sedanjem trenutku. Saj je ta trenutek vendar vse, kar imate.
1. Osredotočite se na to, kar je v tem trenutku pred vami
Bodite prisotni v tem, kar delate v danem trenutku. Zavestno živeti trenutek pomeni, da ste pozorni na vsak grižljaj hrane, požirek vode, pogled in besede prijatelja, ki je pred vami.
2. Nasmehnite se
Začnite z nasmehom. Vi ste odgovorni za svoje počutje v tem trenutku.
3. Opazujte naravo
Ustavite se in poglejte drevesa, čebelo na cvetu, sončni žarek, ki sije skozi okno ali ptico na nebu...
4. Napišite si seznam stvari, za katere ste hvaležni v sedanjem trenutku
Ali ste hvaležni, da ste zdravi, za ljudi, ki so v vašem življenju, za veter, ki vas hladi in dež, ki zaliva vaš vrt? Ko boste razmišljali in zapisovali stvari, se boste lažje spomnili in cenili vse, kar imate v tem trenutku.
5. Dihajte
Enostavna vaja, ki jo lahko prakticirate kadarkoli in kjerkoli. Samo pozorno dihajte, bodite pozorni na vdih in izdih in uživajte v povezavi s trenutkom.
6. Ne razmišljajte o preteklosti
Če razmišljate o tem, kar ste naredili včeraj, niste danes naredili kaj dosti.
7. Ni važno, kaj počnete, temveč KAKO to počnete
Če samo »preživite« delovni teden v čakanju na vikend, boste porabili približno 71% svojega življenja (5 od 7 dni na teden). Imate na voljo približno dve rešitve: najdite si delo, ki ga boste z veseljem opravljali ali pa najdite nekaj dobrega v sedanji službi in se osredotočite na to, kar vas pri sedanjem delu veseli in ne na to, kar vas ne.
8. Odpustite
Stare zamere in negativna čustva iz preteklosti vam preprečujejo užitke sedanjosti.
9. Nehajte že skrbeti
Če vas bo skrbelo za jutri, kako bo, kaj če, kako če... Je enostavno nemogoče, da bi uživali v današnjem dnevu. Prenehajte z razmišljanjem o vseh možnih scenarijih in raje poglejte, kaj dobrega lahko storite v tem trenutku.
10. Pomoč vode
Pojdite pod tuš ali plavajte v morju oziroma jezeru. Voda pomaga, da se osredotočimo na trenutek - na njeno temperaturo in občutke, ki jih povzroča v našem telesu.
11. Glejte na stvari, kakor da jih vidite prvič
Bodite kot otrok, ki odkriva svet in najde nekaj zanimivega in občudovanja vrednega v vsaki podrobnosti.
12. Uščipnite se
Ali prostite drugega, da vas uščipne za roko. Če nič drugega ne zaleže, vas bo vsaj to hitro vrnilo v sedanji trenutek!
- Preberite še: Zgodba za dušo: Kaj je največji užitek?