Otroštvo v nepredvidljivem in čustveno nestabilnem okolju pusti posledice, ki pogosto segajo daleč v odraslost. Ena od njih je tudi krhka samozavest.
Razlog je slaba samopodoba
Odrasli otroci alkoholikov pogosto nenehno iščejo podporo in spodbudo drugih, vendar se zdi, da je ne znajo zares sprejeti ali uporabiti. Razlog za to je, da je zaupanje v otroštvu pogosto pomenilo bolečino. Če je otrok odraščal ob protislovnih sporočilih – ko odrasli niso govorili tega, kar so mislili, niti niso mislili tega, kar so govorili –, se nauči, da besedam ni mogoče verjeti.
Takšna izkušnja lahko človeka dobesedno "programira", da ne zaupa drugim in da dvomi tudi takrat, ko mu nekdo iskreno ponudi podporo.
Prav zato odrasli otroci alkoholikov pogosto zelo težko zaupajo. Ko jim nekdo ponudi spodbudo ali pohvalo, jo težko začutijo, sprejmejo in ponotranjijo. Posledično podporo nenehno iščejo pri drugih, saj jim je občutek lastne vrednosti težko zgraditi od znotraj. Šele ko so dlje časa deležni iskrene spodbude, ji začnejo postopoma verjeti.
Samozavest se gradi korak za korakom
Poleg tega, da se človek nauči sprejemati podporo drugih, mora postopoma graditi tudi lastno samozavest.
Eden od načinov je, da se vsak dan vpraša, kaj je naredil dobro. To ni nujno nekaj velikega. Morda je pravočasno prišel v službo, opravil nalogo, ki jo je odlašal, ali pa se je preprosto zbudil v boljšem razpoloženju kot običajno. Pomembno je, da si takšne uspehe prizna in jih ne razvrednoti z mislijo, da bi to zmogel vsak.
Samozavest se krepi tudi tako, da si človek zastavlja dosegljive cilje in jih izpelje. Naloge so lahko majhne ali velike, pomembno pa je, da jih dokonča. Vsak uspešno opravljen korak krepi občutek sposobnosti.
Ko se znajde pred težavno nalogo, je koristneje vaditi in se pripraviti, kot pa v mislih znova in znova doživljati neuspeh. Če gre na primer za razgovor za službo, je veliko učinkoviteje, da človek odgovore vadi sam ali s prijateljem, kot da čas porablja za katastrofične scenarije.
Ob tem je pomembno sprejeti tudi dejstvo, da se ne bo vedno vse izšlo. Če uspe, uspeh ni zgolj naključje, ampak rezultat vloženega truda. Če ne uspe, to še ne pomeni osebnega poraza, temveč priložnost, da poskusi drugače.
Kot piše avtorica knjige Odrasli otroci alkoholikov, ljudje pogosto pridejo v njeno ordinacijo presenečeni, da se je nekaj dobro izšlo. Sama pa jih spomni, da to ni bilo naključje: na tem so delali več tednov, vlagali trud in napredovali korak za korakom. Dobri rezultati so običajno posledica vztrajnega dela, ne sreče.
Prav zato je pomembno, da človek gradi na stvareh, ki mu gredo dobro, si priznava tudi majhne uspehe in korak za korakom krepi zaupanje vase. Sčasoma se nauči razlikovati, komu lahko zaupa in na katerih področjih lahko zaupa tudi sebi. To pa pomeni, da ni več ujet v stare vzorce otroštva, ampak ima možnost izbirati drugače.
Povzeto iz knjige Odrasli otroci alkoholikov, dr. Janet G. Woititz
