Tokrat govorimo o zamrznjeni podobi partnerja, ki lahko uniči intimnost v odnosu.
Zamrznjena podoba nastane, ko partnerja vidite skozi statičen, negativen okvir. Prepoznate jo lahko, ko stavke začnete z "Vedno si..." ali "Nikoli ne..." in jih končate s kritiko: "Vedno se zapreš, ko poskušam govoriti s tabo." "Nikoli mi ne pokažeš, da ti je mar." Te izjave partnerja postavijo na negativen otok, iz katerega se ne more umakniti, tudi če se trudi.
Preberite si še:
Zakaj to počnemo?
Zamrznjene podobe se običajno razvijejo po tem, ko smo v odnosu prizadeti. Na ta način se zaščitimo pred nadaljnjo bolečino. Če partnerja označimo kot "vedno" ali "nikoli" takega, imamo občutek nadzora in varnosti v odnosu. Toda predstavljajte si, kako je biti na drugi strani teh projekcij. Takšne izjave povzročajo zmedo, jezo in negotovost. Nihče ni vedno ali nikoli enak, še posebej ne v negativnem smislu.
Večina ljudi se počuti neprijetno, ko se nekdo drug razjezi, še posebej če gre za ljubljeno osebo. Ker pa je jeza osnovno čustvo, se bo vsakdo v partnerskem odnosu prej ali slej srečal z njo.
Kako odmrzniti zamrznjeno podobo?
Prvi korak je, da se zavedate, kdaj uporabljate besede "vedno" ali "nikoli" med razmišljanjem ali pogovorom s partnerjem. Tudi misli, ki jih ne izrečete na glas, lahko škodijo vašemu odnosu.
Naslednji korak je, da besede "vedno" in "nikoli" zamenjate z "včasih". Na primer: "Včasih se zapreš, ko poskušam govoriti o težkih temah." Ta sprememba prinaša občutek mehkobe in zmanjšuje trdnost negativnih izjav.
Nato poskusite zamenjati te izjave z vprašanji. Namesto "Vedno se umakneš, ko želim govoriti," poskusite z "Včasih se zdi, da se umakneš, ko želim govoriti o težkih temah. Je to res?" Ta pristop je za partnerja veliko bolj spodbuden.
Zadnji korak je prevzem osebne odgovornosti. Razmislite, kaj počnete vi, kar povzroča takšne reakcije, in ali lahko tudi vi kaj spremenite. Na primer: "Ali obstaja način, kako lahko odprem težke teme, da ti bo lažje govoriti o njih? Nočem te odrivati, želim le, da sva si bližje."
Če je vaš cilj ustvariti intimnost v odnosu, poskrbite, da tega ne boste sami sabotirali z nadaljevanjem zamrznjene podobe. Poskusite te preproste korake in opazujte, kakšne spremembe prinašajo v vaš odnos. Morda ne bodo "vedno" delovali, včasih pa zagotovo.
Povzeto po: psychologytoday.com
Novo na Metroplay: "Ko pripoveduje o sebi, pripoveduje o vseh nas" | Ksenija Medved