Lepi okraski, skrbno zavita darila in nasmejane družine, ki so zbrane okoli mize – to so prizori, ki jih pogosto povezujemo s "popolnimi" prazniki. A v resnici je lahko stanje precej drugačno. Za mnoge iskanje in doseganje popolnosti med prazniki prinaša več stresa kot užitka, ustvarja mentalno obremenitev, kar zasenči pravi pomen praznikov.
Terapevtka Amy Morin zaznava, da se perfekcionizem med prazniki vsako leto stopnjuje. Želja, da bi bilo vse "popolno," ni nujno slaba, razen takrat, ko vodi v stres, tesnobo in napete odnose. Razumevanje prazničnega perfekcionizma je prvi korak k temu, da se znebite pritiska in tudi vi uživate v tem obdobju.
Preberite tudi:
Kaj je praznični perfekcionizem?
Praznični perfekcionizem je prizadevanje, da ustvarite idealizirano različico prazničnega obdobja. To se kaže na primer v tem, da skrbno izberete okraske, poskrbite, da vse poteka popolno, ko v svojem domu gostite družino ali svoje prijatelje in podobno.
To razmišljanje je pogosto povezano z globljimi težavami, kot so potreba po nadzoru ali strah pred obsojanjem. K temu pripomorejo še družbena omrežja, saj nas nenehno okupirajo s slikami na videz popolnih praznikov, kar dodatno krepi nerealna pričakovanja.
Psihološki vpliv prazničnega perfekcionizma
Čustvene in medosebne posledice prizadevanj za popolnost med prazniki so lahko pomembne. Medtem ko določena stopnja načrtovanja in truda prinese veselje, pretiravanje vodi do nezdravih ravni stresa, tesnobe in celo konfliktov. Praznični perfekcionizem lahko vpliva na vaše duševno zdravje in odnose.
Tukaj je nekaj načinov, kako obladati praznični perfekcionizem in se osredotočiti na tisto, kar je resnično pomembno.
Preoblikujte svoje prioritete
Namesto da bi poskušali narediti vse popolno, razjasnite, kaj vam je najbolj pomembno v tem prazničnem času. Je to preživljanje časa z ljubljenimi? Deljenje hvaležnosti? Prenos pomembnih tradicij? Te prioritete uporabite za usmerjanje svojih odločitev in osredotočite svojo energijo v pravo smer.
Ali imate tudi vi kakega napornega sorodnika, ki se na vsakem družinskem srečanju zapleta v čustvene drame, ima težave pri reševanju konfliktov, po koncu druženja z njim pa se vedno počutite izčrpane, zmedene ali tesnobne?
Postavite realna pričakovanja
Popolnost ne obstaja. Spomnite se, da nepravilnosti niso odraz neuspeha, temveč človečnosti. Če se vam zažge pita ali če se dekoracije ne skladajo z okoljem, to ne bo pokvarilo praznikov – morda bo celo ustvarilo spomine, ki se jim boste smejali v prihodnosti.
Razdelite naloge
Ena pogostih značilnosti perfekcionistov je potreba po nadzoru nad vsakim vidikom situacije. Izzovite se, da naloge prerazporedite med druge, bodisi družinskemu članu, ki vam pomaga pri kuhanju, bodisi partnerju, ki pomaga pri prazničnem okraševanju. Deljenje odgovornosti lahko zmanjša vaša bremena in okrepi odnose z drugimi. Čeprav stvari morda ne bodo izvedene po vaših željah in pričakovanjih, se opomnite, da to ni slabo.
Vzemite si odmor za skrb zase
Ne pozabite poskrbeti za svojo čustveno in telesno dobrobit kljub prazničnemu vrvežu. Prednost dajte majhnim trenutkom, kot je pitje jutranje kave pred začetkom dneva ali miren sprehod na svežem zraku. Raziskave kažejo, da lahko čas, ki si ga vzamete zase – tudi če je kratek – zmanjša stres in izboljša čustveno stabilnost.
Ne primerjajte se z drugimi
Uprite se skušnjavi, da bi se primerjali s slikami praznovanja drugih ljudi na družbenih omrežjih. Prav tako ne primerjajte svojih praznikov s tistimi iz filmov. Spomnite se, da te priozori pogosto ne odražajo resničnosti. Osredotočite svojo pozornost na hvaležnost za to, kar imate v svojem življenju.
Razmislite o razlogu za svoj trud
Če ugotovite, da se preobremenjujete, se ustavite in vprašajte, zakaj to počnete. Ali vaši napori izvirajo iz veselja ali strahu? Delate to iz čistega užitka, ali zaradi strahu pred tem, kaj si bodo drugi mislili o vas? Iskrena samorefleksija je lahko koristen način za ponovno usmeritev na pravo pot.
Opomnite se na bistvo praznikov
Praznični čas v svojem bistvu niso popolno zavita darila ali bleščeči okraski. Gre za povezovanje z družino, hvaležnost in biti prisoten v trenutkih, ki so resnično pomembni. S tem, ko se osvobodite potrebe po popolnosti, ustvarite prostor za avtentičnost in veselje – ne samo za sebe, ampak tudi za ljudi, ki jih ljubite.
Zapomnite si, nihče se ne bo spomnil, ali je bilo vaše božično drevo popolno ali so bile vaše praznične lučke na pravem mestu. Marsikdo pa si bo zapomnil, kako se je počutil, ko ste z njim preživeli čas.
Vir: psychologytoday.com
