Že z majhnimi spremembami jutranje rutine lahko spremenimo svojo miselnost in zvišamo energijsko vibracijo, tako da bomo imeli čez dan več energije. Pri tem pa se lahko veliko naučimo od budističnih menihov.
Kako so videti jutra budističnih menihov?
Budistični menihi se zbudijo okrog štirih zjutraj, ko je še tema in se zdi, da svet mirno spi. Čeprav se to morda nekaterim ljudem nepredstavljivo, je dokazano, da ljudje, ki redno izvajajo meditacijo, potrebujejo veliko manj spanja kot povprečnih osem ur.
Menihi se umijejo in osvežijo, preden se usedejo, da bi poglobljeno razmislili o svoji motivaciji, ki je znana kot bodhicita. Ta jim pomaga odpreti srce in um ter negovati upanje, da bodo vsa čuteča bitja nekega dne osvobojena trpljenja.
Menihi nato porabijo kar nekaj časa za osredotočenost na globoko dihanje med meditacijo. Posebno pozornost namenjajo petju manter, saj glas nosi zelo močne vibracije, ki so bistvene za manifestacijo. Osredotočajo se tudi na motivacijo, za katero so si zadali namen: vadbo sočutja in opominjanje, da morajo svoje misli, besede in dejanja uporabiti v korist drugih.
Začnite dan s kratko meditacijo
Malo nas ima zjutraj čas, da bi več ur posvetili meditaciji. Toda tudi če bo vaša praksa le pet ali deset minut zavestnega dihanja, boste ugotovili, da ste čez dan bolj prisotni v sedanjem trenutku.
Pred, med in po meditaciji lahko pijete zeliščni čaj, ki vsebuje antioksidante, ali topel napitek iz limone in medu, saj vroča voda očisti telo toksinov.
Karkoli naredimo in na kar pomislimo, ko se prvič zbudimo, bo dalo ton za preostanek dneva.
Pojejte zdrav zajtrk
Po meditaciji v tišini pojejte zdrav zajtrk. Občutite hvaležnost za hrano in bodite pozorni na vsak grižljaj.
Najprej se lotite najpomembnejše naloge
Po zajtrku dajte prednost svoji najpomembnejši nalogi za tisti dan in se je lotite, preden naredite kar koli drugega. Tudi če je naloga težka, se boste počutili veliko lažji in vaš um bo mirnejši, če se boste potrudili, da jo dokončate v začetku dneva.
Ne pozabite na telovadbo
Zjutraj si vzemite tudi nekaj časa za telovadbo. Če imate zjutraj obveznosti, lahko budilko nastavite malo prej ali pa telovadbi namenite zelo malo časa. Že pet ali deset minut jutranje telovadbe naredi veliko razliko.
Lahko vadite jogo ali pa se odpravite na jutranji sprehod, pri čemer ste pozorni na okolico.
Naučite se česa novega
Če zgodaj zjutraj posvetite čas učenju nečesa novega, bo to spodbudilo vašo domišljijo in ustvarjalnost. Jutro je najboljši čas za učenje, saj je um na začetku dneva bolj odprt, zato se budistični menihi takrat osredotočajo na učenje novih veščin. Poskusite se ukvarjati samo z eno nalogo naenkrat, brez zunanjih dražljajev ali motenj.
Razmislite, kako lahko služite drugim
Te prakse niso značilne le za budizem – mnogi ljudje jih naravno izvajajo kot del svoje jutranje rutine. Vendar pa se glavni element budistične jutranje rutine osredotoča na to, kako lahko koristimo ali služimo drugim in posvetimo svoj čas ali pozornost kateremu koli živemu bitju.
Zato tudi sami vsako jutro razmislite, kako lahko pomagate drugim, potem pa to poskusite uresničiti skozi dan.
Povzeto po Elephantjournal.com