Če vas nekdo psihično izčrpava, prisluhnite nasvetom Freuda.
Za Sigmunda Freuda lahko rečemo, da je bil pionir pri razvoju teorije obrambnih mehanizmov. Te je opredelil kot nezavedne psihološke strategije, ki jih ego uporablja za zaščito pred tesnobo, ki jo povzročajo neprijetne misli, čustva ali zunanje situacije.
Ti mehanizmi posamezniku pomagajo pri soočanju z notranjimi konflikti in stresom. Ko govorimo o odnosih s toksičnimi ljudmi, postanejo določeni mehanizmi še posebej relevantni, zato je pomembno, da jih spoznamo.
Preberite tudi:
Postavljanje meja
Freudov koncept "jaza" poudarja pomen jasnega občutka identitete in meja med sabo in zunanjim svetom. Postavljanje čustvenih in psiholoških meja je ključno za zaščito pred negativnim vplivom ljudi, katerih namen je škodovati drugim, povzročiti nelagodje, manipulirati, zmanjšati samozavest in povzročiti dvom o lastnih sposobnostih in pridobljenem znanju.
Ko se soočate z osebo, ki vas čustveno izčrpava, je pomembno ozavestiti lastne meje. Zavedati se, kaj niste pripravljeni sprejeti, niti tega tudi zares ne rabite storiti. Nadzor je pravzaprav v vaših rokah. Najlažje je to storiti s tem, da jasno izrazite svoje potrebe in stališča, pri čemer izključite notranjega kritika in občutek krivde. Če doslej niste bili vajeni postavljati meja, se boste zagotovo počutili slabo in krive, vendar morate tudi te občutke krivde prenesti. Verjetno se bodo kmalu razblinili.
Sublimacija
Sublimacija je še eden od obrambnih mehanizmov, ki jih je Freud opisal. Gre za preusmerjanje negativnih ali nezaželenih impulzov v družbeno sprejemljive ali produktivne dejavnosti. V odnosih s toksičnimi ljudmi, namesto da bi se nezavedno predali frustraciji, jo preusmerite v nekaj konstruktivnega in učinkovitega.
Denimo usmerite energijo jeze v to, da osebi jasno izrazite, kaj vas moti in spravlja v nemoč ali obup.
Racionalizacija
Ta mehanizem posamezniku omogoča, da najde logična pojasnila ali opravičila za situacije, ki povzročajo nelagodje in povečujejo stres, hkrati pa zmanjšuje čustveni pritisk. Z uporabo racionalizacije pri soočanju s toksično osebo zmanjšate njen vpliv, saj se zavedate svojega znanja in resnice.
Če vas nekdo kritizira, boste natančno vedeli, kaj je v tem dobronamerno, in kaj je le napad na vas. Nekatere misli in besede so le projekcija drugega na vas. Takrat se je treba spomniti, da to ni odraz vašega vedenja in prave vrednosti, in se čustveno distancirati od neutemeljene negativnosti.
Čeprav Freud ni izrecno uporabljal izraza "toksični ljudje", njegove teorije o nezavednem umu in obrambnih mehanizmih, čeprav stare več kot stoletje, ponujajo močna orodja za razumevanje in upravljanje takšnih odnosov. V današnjem kontekstu se ti koncepti lahko uporabljajo za zaščito samega sebe in čustveno odpornost.
Ključno je, da se zavedate svojih reakcij na toksične ljudi. Obrambni mehanizmi pogosto delujejo nezavedno, zato je razvijanje zavedanja o tem, kako se odzivate, prvi korak k boljšemu obvladovanju svojih čustev. Pogovor s terapevtom lahko pomaga pri razumevanju lastnih odzivov na toksične ljudi in pri razvoju strategij za zaščito samega sebe.
Vir: Sensa.hr
Novo na Metroplay: Peter Prevc iskreno o težkih trenutkih kariere in o očetovstvu | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem