Čeprav so ta čustva pogosto podobna, obstajajo med njimi pomembne razlike.
Vsi smo se že kdaj počutili neprijetno zaradi svojih dejanj – mogoče smo naredili napako med nastopom, rekli kaj neprijaznega ali pa se na zabavi obnašali neprimerno. A čeprav so čustva, ki jih v teh situacijah doživljamo – sram, krivda in zadrega – pogosto podobna, so med njimi pomembne razlike.
Preberite si še:
Raziskava o sramu, krivdi in zadregi
V raziskavi, objavljeni v reviji Journal of Personality and Social Psychology, so raziskovali, kako ljudje doživljajo sram, krivdo in zadrego. Ključno odkritje te študije je bilo, da sta si sram in krivda bolj podobna kot zadrega. Zadrega je pogosto povezana s tem, da smo obkroženi z drugimi ljudmi, medtem ko sram in krivdo lahko doživimo tudi, ko smo sami. Zadrega se običajno pojavi v družbi znancev ali neznancev, medtem ko sta sram in krivda pogostejša ob bližnjih prijateljih ali družinskih članih. Poleg tega je zadrega običajno manj intenzivna in kratkotrajnejša kot sram in krivda.
Ljudje, ki so opisovali krivdo, so se osredotočali na spremembe svojega vedenja. Tisti, ki so opisovali sram, pa so pogosteje izpostavili svoje osebnostne lastnosti kot vzrok za težave. Torej, medtem ko je krivda povezana z napačnimi dejanji, je sram bolj povezan z občutkom, da je težava v nas samih.
Kako nam ta čustva lahko pomagajo?
Čeprav so sram, krivda in zadrega neprijetna čustva, imajo lahko tudi pozitivne učinke. Zadrega nas na primer prisili, da se zavedamo socialnih situacij in vpliva, ki ga imamo na druge. Če je naše vedenje prizadelo druge, nas lahko motivira, da popravimo napako.
Krivda nas spodbuja k razmišljanju o tem, kako bi lahko v prihodnje spremenili svoje vedenje in se izognili slabim izidom. Sram pa nas pogosto vodi k temu, da razmislimo o globljih vzrokih našega vedenja in o spremembah, ki bi izboljšale naše dolgoročne motive in osebnostne lastnosti.
Kako premagati negativne učinke?
Vendar pa lahko sram in krivda postaneta problematična, če se nam zdi, da so vzroki za naša dejanja preveliki ali nepopravljivi. Lahko se zgodi, da večkrat podoživljamo iste situacije in se ujamemo v začaran krog negativnih misli. V takih primerih je pomembno poiskati pomoč terapevta, ki nam lahko pomaga najti učinkovite strategije za njihovo premagovanje.
Sram, krivda in zadrega so čustva, ki jih vsi doživljamo, vendar nas lahko tudi naučijo pomembnih lekcij o nas samih in našem vedenju. Razumevanje teh razlik pa nam pomaga bolje razumeti sebe in svoje reakcije v težkih situacijah.
Vir: Psychologytoday.com
