Osredotočite se na dihanje. To je eden izmed najhitrejših načinov, da se umirimo in zberemo.
Poznamo še eno očesno tehniko, ki avtomatsko aktivira telesno umirjenost. Ta tehnika zelo dobro deluje na strah in jezo.
- 1. Osredotočite se na točko rahlo nad nivojem vaših oči, razširite svoj pogled, dokler ne vidite stvari s kotičkom vaših oči (periferni vid), medtem ko je vaš vid še vedno osredotočen na točko pred vami.
- 2. Sedaj pa razširite svojo pozornost še bolj, predstavljate si, da vidite še dlje, kot lahko vidite s kotičkom oči. Predstavljajte si, da vidite 360 stopinj okoli sebe. Vaš pogled zajema ves prostor.
- 3. Ko pozornost spet usmerite nazaj, opazujte telo, kako je umirjeno.
Marko Preston
- Preberite še: 7 korakov do več umirjenosti!