Ko spremenimo, kako se počutimo navznoter, se spremeni tudi svet okoli nas. Svet je kombinacija zunanjih in notranjih stanj. Bolje kot se boste počutili v sebi, lepši se vam bo zdel svet. To je ena največjih čarovnij, ki jih ljudje premoremo. S spreminjanjem samega sebe lahko spremenimo ves svet okoli nas.
Če misliš o sebi, da si sposobna oseba, potem v resničnem življenju to tudi si. Dobra samopodoba je nujna za dolgotrajno srečo in je tudi ena izmed tistih stvari, ki nam bo najbolj pomagala držati težo pod nadzorom.
Raziskave so pokazale, da svoje telo ocenjujemo veliko bolj kritično, kot ocenjujemo druge ljudi. Merila, ki jih postavljamo zase, so veliko strožja, kot jih imamo za druge ljudi. Sami smo svoji največji kritiki. Rad bi vam povedal, da se skoraj vsi kritizirajo, vsak ima nekaj, kar mu ni všeč na svojem telesu. Nekaterim ni všeč nos, nekaterim se zdi, da imajo velika ušesa, nekateri mislijo, da imajo kratke noge, debelo rit, skoraj vsak najde na sebi nekaj, kar mu ni všeč. Vsaka kritika na naš račun tepta našo samozavest.
Tehnika: Prijazno ogledalo (vajo izvajamo pred ogledalom)
1. Pomislite na nekoga, za katerega mislite, da si je všeč, ko se pogleda v ogledalo. Ni treba, da ste stoodstotno prepričani, da je to res, vendar vseeno predvidevate, da si ta oseba govori lepe stvari o sebi, ko se pogleda v ogledalo.
2. Predstavljate si, da ta model lepote stoji pred vami. Zamislite si, kako je videti ta oseba, kakšno držo ima.
3. Zaprite oči in si prestavljate, da vstopite v to osebo – v telo. Posnemajte držo telesa in poglejte skozi oči ter poslušajte skozi ušesa te osebe, občutite samozavest, občutite dobre občutke samospoštovanja, ki jih ima ta oseba do sebe.
4. Vzemite te dobre občutke in jih peljite vse od vrha glave in nato spet navzdol do konice prstov na nogah, dokler vas ti občutki popolnoma ne preplavijo.
5. Ostanite v stiku s temi dobrimi občutki, odprite oči in se zazrite v svoje oči. »Ne glejte svojega telesa – samo glejte v svoje oči približno dve minuti.« Ta vaja rekalibrira percepcijski filter vaše zavesti in pomaga, da bo vaš um v prihodnje videl bolj jasno.
Marko Preston
- Preberite še: Samopodoba je odraz naše samozavesti
Novo na Metroplay: Razlike med Slovenijo in ZDA ter kako do sanjske službe? | Elvi Rwankuba
