Psihiatrinja razkriva čustvo, ki človeka najbolj obremenjuje in zavira njegov napredek.
Govora je o... KRIVDI
Občutek krivde je eno izmed temeljnih čustev, ki je tesno povezano z vestjo, odgovornostjo in odnosom do drugih. Pojavi se, kadar presodimo, da smo ravnali v nasprotju s svojimi vrednotami ali da smo s svojim dejanjem, besedami ali opustitvijo prizadeli nekoga drugega. V tem smislu ima krivda tudi svojo zdravo vlogo: opozarja nas, kje so naše meje, in nas lahko spodbuja k popravi, opravičilu ali spremembi vedenja.
Težava nastane, ko krivda ne vodi več k dejanjem, temveč se spremeni v dolgotrajno notranje obsojanje. Takrat se človek ujame v premlevanje preteklosti, v občutek, da je naredil nekaj nepopravljivega, in izgubi stik s sedanjostjo. Namesto da bi bila krivda kompas, postane breme, ki izčrpava energijo, slabi samozaupanje in ovira osebni razvoj.
Španska psihiatrinja Marian Rojas Estapé je v intervjuju za časnik La Razón pojasnila, zakaj je krivda tako obremenjujoča za duševno zdravje.
Opozarja na vsakodnevno čustvo, ki – če z njim ne znamo ravnati – izčrpava energijo in zavira spremembe. Ob tem pojasnjuje, kaj krivdo sproža in kako jo je mogoče preoblikovati.
- Preberite si še: Izpoved ženske, ki se je ločila zaradi tašče: "Nikoli ne bom prva. Ne jaz, ne najin zakon, ne najina morebitna družina."
Čustvo, ki nas ujame v preteklosti
Marian Rojas Estapé v ospredje postavlja krivdo – čustvo, ki se pogosto pojavi po napaki, neizpolnjenih pričakovanjih ali zunanjih očitkih. Lahko izvira iz pretirane samokritičnosti, lahko pa jo krepi tudi okolje – prek primerjav, kritik in obsojanja.
Če krivde ne prepoznamo in je ne predelamo pravočasno, zasede velik del mentalnega prostora ter negativno vpliva na razpoloženje.
»Krivda je čustvo, ki nas veže na preteklost in nam preprečuje, da bi šli naprej,« poudarja psihiatrinja. Po njenih besedah je malo čustev, ki bi lahko bila tako obremenjujoča in zaviralna kot krivda, kadar v njej obstanemo. Krade energijo, otežuje odločanje in lahko vodi v globoko negativna čustvena stanja.
Zakaj se pojavi občutek krivde?
Krivda je lahko koristen občutek, saj nas povezuje z vestjo in nam pomaga prepoznati, kdaj smo prestopili lastne meje ali ravnali v nasprotju s tem, kar čutimo kot prav. V zdravem okviru nas lahko usmeri k popravi odnosa, opravičilu ali spremembi vedenja.
Težava nastane takrat, ko v krivdi obstanemo in se ne premaknemo naprej. Krivda se pojavi, ko imamo občutek, da nismo ravnali prav ali da nismo izpolnili pričakovanj – svojih ali tujih. Če se spremeni v miselni krog brez izhoda, začne jemati energijo in nas vse bolj vleče v preteklost.
Bolj ko premlevamo napako, močnejša postaja krivda, mi pa se začnemo umikati:
- odlašamo z opravičilom,
- izogibamo se pogovorom,
- prenehamo poskušati.
Rezultat je življenje, usmerjeno v preteklost, namesto v sedanjost, kjer bi lahko naredili konkreten korak naprej.
Psihiatrinja predlaga spremembo perspektive – krivdo je mogoče preoblikovati.
Če je napaka obstajala, cilj ni samokaznovanje, temveč učenje. Ne gre za zanikanje tega, kar se je zgodilo, temveč za popravo in preusmeritev: prehod od obsojanja k odgovornosti. Krivda tako preneha biti breme in postane signal za spremembo.
Kako ravnati s krivdo?
Najprej mirno poimenujte, kaj se je zgodilo, brez dramatiziranja in samoočitanja. Vprašajte se: kaj sem naredil, koga je to prizadelo in kaj je v moji moči, da situacijo vsaj delno popravim.
Nato naredite konkreten korak. Če je mogoče, se opravičite jasno in neposredno, popravite napako ali po potrebi nadomestite škodo. Smisel ni v kaznovanju samega sebe, temveč v odgovornosti in popravi.
Ko ste ukrepali, izluščite še praktično lekcijo. Kaj boste naslednjič naredili drugače, da se podobna situacija ne ponovi, ali da boste hitreje prepoznali svoje meje.
Potem zavestno prekinite pretirano premlevanje. Če ste prevzeli odgovornost in naredili, kar je bilo mogoče, se vrnite v sedanjost in v naslednji korak. V tem trenutku krivda izgubi svoj namen, saj je že opravila svojo funkcijo.
»Krivda lahko postane izhodišče za spremembo,« sporoča Marian Rojas Estapé. Njeno sporočilo je, da je treba razčistiti s preteklostjo, da se energija vrne v sedanjost, in vsako napako uporabiti kot priložnost za osebno rast.
Vir:
