V sodobnem načinu življenja je precej preprosto izgubiti stik s telesom. Veliko časa preživimo "v glavi"; razmišljamo, načrtujemo, analiziramo in rešujemo težave, medtem ko spodnji del telesa pogosto ostaja zunaj naše zavestne pozornosti.
Mnoge ženske tako dobro poznajo svoje misli, precej težje pa zaznajo, kaj se dogaja v njihovi medenici: kje čutijo napetost ali sproščenost, kako se občutki spreminjajo skozi menstrualni cikel in kakšne signale jim pošilja telo. Maternice se pogosto zavemo šele ob menstruaciji, bolečini ali drugih izrazitejših telesnih občutkih, čeprav se v tem predelu ves čas odvijajo spremembe, povezane s ciklom, spolnostjo in reproduktivnim zdravjem.
V nekaterih somatskih in duhovnih praksah se pri ženskah govori tudi o "odrezanosti od maternice". Gre predvsem za prispodobo za izgubo stika s spodnjim delom telesa, medeničnim predelom, občutki, željami, ustvarjalnostjo in lastnimi mejami.
Maternica je v različnih tradicijah simbol ustvarjanja, rojstva in ženskega principa. Vendar koliko tega dela svojega telesa v resnici čutite?
Naslednji štirje znaki lahko nakazujejo, da bi bilo vredno več pozornosti nameniti prav temu delu sebe.
1. Večino časa živite "od vratu navzgor"
Analizirate, premlevate, načrtujete in predvidevate, kaj bi lahko šlo narobe, medtem ko težko odgovorite na preprosto vprašanje: "Kaj trenutno čutim v telesu?" To je lahko eden od znakov, da je pozornost pretežno usmerjena v miselni svet.
Poskusite za trenutek zapreti oči in pozornost iz glave počasi spustiti navzdol. Kaj zaznate v prsnem košu? Kaj v trebuhu? In kaj v medenici? Ni treba, da občutite karkoli posebnega. Tudi "ne čutim ničesar" je informacija.
Pri delu s telesnimi občutki se zato pogosto vračamo k dihanju, teži telesa, stiku stopal s tlemi, napetosti v trebuhu ali občutkom v medeničnem predelu.
2. Težko veste, kaj si v resnici želite in težko postavljate meje
Izguba stika z maternico se lahko pokaže tudi kot nenehno iskanje odgovorov zunaj sebe. Kaj bi morala narediti? Kaj je pravilno? Kaj bodo rekli drugi? Kaj se od mene pričakuje?
Vsak telesni občutek še ni "intuicija", vendar telo pogosto zazna naš odziv, še preden ga uspemo ubesediti. Ob določenem človeku, situaciji ali odločitvi lahko začutimo sproščenost in občutek prostora, ob drugi pa se trebuh stisne, dih postane plitvejši ali se v telesu pojavi nemir.
Prav zato tudi osebne meje niso samo razumska odločitev. Telo lahko svoj "ne" sporoči veliko prej, preden si ga dovolimo izreči na glas. Napetost v trebuhu ali medenici, zadrževanje diha, otrdelost telesa ali nenadna želja po umiku so lahko signali, da nam nekaj ne ustreza.
Težava nastane, če smo se skozi življenje navadili takšne odzive preslišati, ker smo se naučili ugajati, potrpeti ali svoje potrebe postavljati za potrebe drugih. Sčasoma lahko postane težko prepoznati lastno mejo, dokler ni že zdavnaj prekoračena.
Ponovno vzpostavljanje stika s telesom, še posebej s trebuhom in medeničnim predelom, ni samo vaja v sproščanju. Je tudi učenje jezika lastnega telesa: prepoznati, kdaj se odpira in kdaj krči, kaj mu daje občutek varnosti in kdaj nam na svoj način sporoča: "Dovolj je, tukaj je meja."
4. Ne veste, kaj se pravzaprav dogaja v vašem ciklu
Kdaj imate ovulacijo? Kako veste, da se približuje menstruacija? Opazite, kako se skozi mesec spreminjajo vaš izcedek, telesna temperatura, energija, razpoloženje ali spolna želja?
Žal veliko žensk pozna svoj menstrualni cikel le po dnevu, ko se začne krvavitev. Vse, kar se v telesu dogaja med eno in drugo menstruacijo, pa ostaja skoraj neopaženo.
Če želite ponovno vzpostaviti globlji stik s svojim telesom, je zato lahko zanimiv prvi korak že preprosto opazovanje lastnega cikla. Namesto da bi menstruacijo doživljali kot osamljen dogodek, lahko začnete spremljati spremembe, ki se dogajajo vsak dan skozi ves mesec.
Pri tem je lahko v veliko pomoč simptotermalna metoda, pri kateri se sistematično spremljajo telesni znaki, povezani s plodnostjo in menstrualnim ciklom, predvsem bazalna telesna temperatura in spremembe cervikalne sluzi, pri nekaterih pristopih pa tudi položaj oziroma spremembe materničnega vratu.
Sčasoma lahko tako precej bolje spoznate vzorce svojega telesa. Pri tem je pomembno vedeti, da koledarske aplikacije, ki zgolj izračunajo "predvideni dan ovulacije" na podlagi preteklih ciklov, ovulacije dejansko ne zaznajo. Telo ni koledar in ovulacija se lahko iz cikla v cikel premika.
Dobro poznavanje lastnega cikla je eden najbolj konkretnih načinov vračanja pozornosti v telo: da ne veste samo, kdaj krvavite, ampak začnete razumeti tudi, kaj se dogaja v vašem telesu vsak dan znova.
4. Izgubili ste stik z užitkom, čutnostjo in ustvarjalnostjo
Užitek ni samo spolnost. Lahko je toplota sonca na koži, okus dobre hrane, glasba, ples, ustvarjanje, dotik, gibanje ali preprosto občutek, da je prijetno biti v svojem telesu. Ko človek dolgo živi pod stresom in v načinu nenehnega opravljanja nalog, lahko takšne občutke potisne na rob. Življenje postane seznam obveznosti. Telo pa nekaj, kar mora delovati in nas pripeljati skozi dan.
V simbolnem jeziku ženskih duhovnih praks je prav medenični prostor pogosto povezan z ustvarjalnostjo, življenjsko energijo in užitkom. Kdaj ste nazadnje nekaj naredili samo zato, ker vam je bilo prijetno?
Kako ponovno vzpostaviti stik s telesom?
Stik z maternico navsezadnje ni nekaj mističnega. Nikakor ni potrebe po kakšnih zapletenih ritualih.
Za začetek večkrat položite dlan na spodnji del trebuha in nekaj časa samo opazujte dihanje. Pozornost usmerite v medenico, ne da bi poskušali karkoli spremeniti. Lahko se počasi zazibate, raztegnete, zaplešete ali se odpravite na sprehod in med hojo zavestno občutite svoje telo.
Občasno si zastavite vprašanja:
- "Kako se trenutno počuti moje telo?"
- "Kje čutim napetost?"
- "Kaj bi mi v tem trenutku prijalo?"
- "Kje bi morala postaviti jasnejšo mejo?"
