Asane so jogijski telesni položaji, ki učinkujejo večplastno, zato je joga več kot zgolj vadba. Vpliva na psiho-mentalno delovanje vašega celotnega bitja na več ravneh. Namen jogijskih asan je uravnotežiti življenjske energije in tako doseči srečo. Dokler človek ne uravnoteži svojega življenja, namreč ne more postati srečen.
V okviru programa Preobrazba telesa in duha smo za vas pripravili sklop telesnih položajev, ki vam bo pomagal pri osebni preobrazbi. Vsak teden vam bomo v videu nazorno predstavili dve jogijski vaji.
Tedenski mini jogijski program izvajajte povezano, umirjeno in zavestno trikrat do petkrat na teden.
Po treh mesecih programa, ko boste vešči že precejšnjega števila telesnih položajev, si lahko z našo pomočjo sestavite enourno vadbo, po kateri se boste zagotovo počutili prerojene. Joga je odlična za vse starostne skupine ljudi!
Če boste jogijske asane izvajali redno in zavestno, lahko pričakujete naslednje pozitivne učinke:
- večjo prožnost hrbtenice,
- boljšo gibljivost sklepov,
- sproščenost,
- dobro počutje,
- okrepljene in bolj prekrvavljene mišice,
- usklajeno delovanje notranjih organov in žlez,
- boljšo presnovo in delovanje limfnega sistema,
- večjo telesno odpornost,
- uravnan krvni obtok in krvni tlak,
- pomirjenost
- večje samoobvladanje,
- čisto in svežo kožo.
Dihanje
Pri asanah je zelo pomembno dihanje. Če je usklajeno s telesnim gibanjem, je izvajanje asan skladno – krvni obtok in presnova sta pospešena, dihanje je poglobljeno in vpliva na sproščanje mišic. Med izvajanjem se osredotočite na mišično napetost. Ob vsakem izdihu zavestno sproščajte mišice.
Počasi in zavestno!
Pomembno je, da asane izvajate počasi in zavesto. Osredotočite se na kvaliteto izvajanja, ne na kvantiteto!
Ne pretiravajte!
Tako kot vsaka stvar tudi naše telo potrebuje nekaj časa za spremembo, zato bodite strpni in upoštevajte meje zmožnosti svojega telesa. Naredite sicer največ, kar v tistem trenutku lahko, pa vendar ne pretiravajte z raztezanjem ali vajami vzdržljivosti.
Brez samodiscipline ne bo šlo!
Ko poskušate izboljšati vaše življenje, potrebujete samodisciplino. Izboljšanje samega sebe se začne s tem, da delate, kot najbolje morete, s tem, kar imate.