Pol ure sprehoda na dan odžene depresijo stran

14. 12. 2010
Deli
Pol ure sprehoda na dan odžene depresijo stran (foto: Shutterstock)
Shutterstock

V zimskem času, ko so dnevi krajši, se številni vse težje dvignemo s kavčev in smo vse pogosteje slabe volje.

Takšno razpoloženje zdravniki imenujejo tudi sezonska depresija.

A na srečo obstaja kar nekaj možnosti, da si znova povrnete dobro voljo.

Pol ure sprehoda na dan!

Če smo občasno slabo razpoloženi, to še ne pomeni, da smo tudi depresivni. Telo in duša se v tem času le prilagajata pomanjkanju svetlobe. Svetloba določa takt našega telesa, saj spodbuja izločanje
hormonov dobre volje – serotonina in noradrenalina. Če so dnevi temačni, hipofiza (možganski privesek) namesto teh izloča melatonin – hormon, ki spodbuja zaspanost.

Zato si zapomnite, da vam v sivih dneh ne preostane nič drugega, kot da se podate na svež zrak.

Tudi ob še tako oblačnem dnevu je zunaj veliko bolj svetlo kot ob umetni svetlobi. Poleg krvnega obtoka se vam bo med sprehodom pospešilo tudi izločanje hormonov, ki vračajo dobro razpoloženje. Dovolj je že pol ure sprehoda na dan – najbolje opoldne, saj je takrat svetloba najmočnejša.

Novo na Metroplay: O psihiatriji in duševnih motnjah | Anica Gorjanc Vitez