Chico Shigeta je trenerka, ki ji Sofia Coppola in druge VIP-osebnosti prepuščajo skrb za svojo postavo. Z njeno nežno metodo v treh tednih odpravite zabuhlost in brez težav dosežete vitkejši stas.
Zabuhlost? Težke noge? Chico pravi,da to ni nič nenavadnega, le posledica preobilne prehrane, stresa, hormonskih sprememb in dednih lastnosti.
Po njenem prepričanju je ob rojstvu vsak organizem uravnovešen, nato pa z vsakodnevno nezmernostjo to ravnovesje porušimo, kar se izraža v kronični utrujenosti, preveliki teži, vnetjih, težavah s kožo, celulitu, rdečici …
Kaj svetuje? Z masažami na osnovi eteričnih olj, ustrezno dieto, cvetnimi vodicami, zeliščnimi čaji, lažjimi športi in dihalnimi vajami moramo jetra in/ali ledvice v treh tednih znova naučiti, kako izločati vseh 100 odstotkov strupov.
1 Hujšajte po lastni meri
Chicina skrivnost je v tem, da shujševalni program prilagodi posebnostim presnove.
Enakomerno polna postava
Značilnosti: enakomerno polna postava, občutek okornosti, prevelika teža, kronična utrujenost pa tudi mozolji po čelu, nosu in bradi, podočnjaki, utrujena koža … Vse to kaže, da so jetra preobremenjena.
V normalnih razmerah porabimo 30 odstotkov energije za prebavo, med razstrupljevalnim programom pa se lahko jetra, ki jim ni treba `predelovati` maščob, alkohola in sladkorjev, popolnoma posvetijo svoji nalog – izločanju strupov.
Prilagojena tridelna terapija
1. Masirajte. Zjutraj in zvečer spodbujajte izločanje strupov z masiranjem predela trebuha s čisto svežim doma narejenim pripravkom: 10 kapljicam sladkega mandljevega olja dodajte po 2 kapljici eteričnega olja limone, krvomočnice in brina (nekaj kapljic te mešanice lahko kanete tudi v toplo kopel).
- Pripravek razmažite po trebuhu.
- Z dlanjo 3-krat do 4-krat pogladite trebuh v smeri urinega kazalca.
- Z dlanjo desne roke se pomikajte od desne strani pasa proti popku in ob tem 3-krat zaporedoma močneje pritisnite. 3-krat ponovite masažni gib, nato vse skupaj ponovite še na levi strani.
- Z dlanjo desne roke se pomikajte od pleksusa proti popku in ob tem 3-krat zaporedoma močneje pritisnite.
2. Pijte hladno. Vsako jutro v steklenici negazirane vode razredčite 5 žlic cvetne vode (hidrolat) brina. Pripravek pijte ves dan.
3. Pijte toplo. Po vsakem obroku si privoščite skodelico prečiščevalnega zeliščnega čaja iz mete, regrata, divje vijolice, ognjiča in bezga (mešanico vam lahko pripravijo v prodajalnah z zdravilnimi zelišči).
Posamezni problematični predeli
Značilnosti: mozolji po obrazu, celulit, polni boki, težke in otečene ali mrzle noge opozarjajo na preobremenjenost ledvic. Treba jih je prečistiti in s tem spodbuditi delovanje limfnega sistema, odgovornega za odstranjevanje odpadnih snovi, ki hranijo celulit.
Prilagojena tridelna terapija
1. Masirajte. Zjutraj in zvečer spodbujajte izločanje strupov s pomočjo masaže nog z doma narejenim pripravkom: 10 kapljicam sladkega mandljevega olja dodajte po 2 kapljici eteričnega olja poprove mete, žajblja in cedre (nekaj kapljic te mešanice lahko kanete tudi v toplo kopel).
- Pripravek razmažite po nogah.
- Zmasirajte noge od gležnjev navzdol in z zgornje strani 3-krat pritisnite med vsakim prstom posebej.
- Zmasirajte si gležnje, nato notranjo in zunanjo stran meč in 3-krat zaporedoma pritisnite vzdolž piščali. Končajte s pritiskom na zadnji strani meč.
- Nazadnje energično zmasirajte še stegna in posebno pozornost namenite področjem s celulitom (notranja stran stegen, `jahalne hlače` in ritnici).
2. Pijte hladno. Vsako jutro v steklenici negazirane vode razredčite 5 žlic cvetne vode (hidrolat) žajblja. Pripravek pijte ves dan.
3. Pijte toplo. Po vsakem obroku si privoščite skodelico zeliščnega čaja iz hibiskusa, sladkega korena, ribezovih listov, jagodnih listov in rdeče vinske trte, ki spodbuja cirkulacijo (mešanico vam lahko pripravijo v prodajalnah z zdravilnimi zelišči).
2 Ukvarjajte se z lažjimi športi
Chico Shigeta je prepričana, da je med razstrupljevalnim programom telo najslabše obremenjevati z intenzivnimi športnimi aktivnostmi. »Organizem se v procesu uravnovešanja lahko odziva neobičajno. Zlasti v začetni stopnji programa smo lahko bolj žejni ali bolj utrujeni kot sicer, spremljajo nas migrene in krči, v trebuhu nas napenja, pojavijo se občutki srbenja,« opozarja Chico.
Priporočljiva je vsakodnevna 30-minutna živahna hoja, zjutraj in zvečer po masaži pa opravite dihalne vaje.
V ležečem položaju z zaprtimi očmi vdihnite skozi nos, tako da najprej razširite prsni koš in nato še trebuh. Za nekaj trenutkov zadržite dih in nato počasi izdihnite, pri čemer najprej spustite zrak iz trebušne votline in nato še iz prsnega koša. Vajo ponovite približno 10-krat. 3-krat na teden pa se za 30 do 45 minut posvetite blagim telesnim aktivnostim, kot so prsno plavanje in nežne raztegovalne vaje.
3 Jejte zdravo
Kot rada ponavlja Chico Shigeta, smo to, kar jemo. V prvem, tako imenovanem začetnem tednu, je treba odločno presekati z običajno prehrano in tako okrepiti organizem. Z drugimi besedami to pomeni, da naj bo vaša prehrana `lahka`, pa ne v količinskem ali kakovostnem smislu, temveč z vidika prebavljivosti.
Povsem izločite rdeče meso, mlečne izdelke, živalske maščobe, predelan sladkor in čokolado ter jih nadomestite s surovo ali kuhano zelenjavo, sadjem, ki ga začnite uživati že za zajtrk, polnovrednimi žiti, stročnicami, blagimi zeliščnimi čaji, algami, tofujem … V naslednjih dveh tednih pa uravnotežite prehrano tako, da 3-krat do 4-krat na teden v svoje obroke vključite malo piščanca, rib, jajca in morske sadeže.
Temeljna pravila
Jejte surovo
Jejte surovo. Če začnemo vsak obrok s surovim sadjem in zelenjavo, bogatima z encimi (molekulami, ki pospešujejo presnovne kemične reakcije), omogočimo organizmu pravilno prebavljanje in preprečimo kopičenje maščob. Zato kar planimo na surove kumarice in paradižnik, sladek janež, korenje, avokado, sojine kalčke …
Izberite polnovredno
Izberite polnovredno. Predelana žita (riž, pšenica, ajda) vsebujejo le malo vitaminov in vlaknin. Če želimo izklesati svojo postavo, se zato raje odločimo za polnovredna ali le delno predelana žita. Zavezniki vitke postave so še kvinoja, pira, bulgur in stročnice (leča, beli fižol, čičerka).
Pozor pri sladkorjih
Pozor pri sladkorju! V času VIP-diete pozabite na beli sladkor in namesto tega uporabljajte agavin sirup, fruktozo ali med.
Pijte, pijte, pijte
Pijte, pijte, pijte. Zeliščni čaji in negazirana voda naj nadomestijo kavo in alkohol, ki se jima povsem odrecite.
Ne bodite prestrogi
Ne bodite prestrogi. Po prvem tednu programa si dopustite en dan svobode – čokolada, pomfrit – dovoljeno je vse. Hitro boste opazili, da sta grižljaj ali dva popolnoma dovolj.
Odkrijte fermentacijo
Odkrijte fermentacijo. V mešanici soli in vode fermentirana zelenjava je bogata z encimi in C-vitaminom. Ker je lahko postopek fermentacije nekoliko zahteven, si postrezimo kar s kislim zeljem (brez klobase!), polnjenimi trtnimi listi, vloženimi kumaricami, sojinim misom (pasta ali prah, s katerim v zadnjem trenutku začinimo juhe ali solate) in zelenjavnimi sokovi, obogatenimi z mlečnokislinsko fermentacijo (naprodaj v bio trgovinah).
Chico, zvezda med trenerji
Na Japonskem se je Chico redno pojavljala v revijah in vodila seminarje o razstrupljevanju, ki so jih obiskovali modni obsedenci. Obdarjena s čudežnimi rokami se je postopno seznanila s spretnostmi energetske masaže, shiatsuja, naturopatije in aromaterapije. Leta 1998 je odpotovala v Pariz, da bi, kot pravi sama, spoznala skrivnost, zakaj so Francozinje tako lepe.
Kot maserko na domu so jo slavne osebnosti hitro sprejele ter postale odvisne od njenega dotika in mešanic eteričnih olj. Leta 2005 se je Chico odločila, da se želi s svojim programom Coaching Vitalité® in linijo posebnih izdelkov Shigeta posvetiti prav vsem ženskam.
Njen cilj je bil lahka, prijetna in učinkovita razstrupljevalna metoda. In želja se ji je uresničila! Njena olja in cvetne vodice, ki se prodajajo na spletu, v kombinaciji s samomasažo delajo čudeže.
Tipičen dan
Zajtrk
- napitek iz svežega sadja + zeliščni čaj
- Kosilo
- porcija surove zelenjave (v solati ali kot juha)
- porcija polnovrednih žit ali kuhanih stročnic • porcija v vodi ali na pari kuhane zelenjave
- zeliščni čaj
Malica
- svež sadež (jabolko, hruška, banana, 2 marelici, nektarina) ali 20 g suhega sadja in nesoljenih ter nepraženih oreškov (suhe marelice, rozine, mandlji)
- zeliščni čaj
Večerja
- porcija surove zelenjave (v solati ali kot juha)
- porcija polnovrednih žit ali kuhanih stročnic
- porcija v vodi ali naå zelenjave
zeliščni čaj
Za nekaj lahkih in energetskih receptov kliknite tukaj!