Terapevtka Amy Doublet, ki svojim klientom pomaga premagovati stres, anksioznost in depresijo, je na platformi X, nekdanjem Twitterju, delila seznam učinkovitih strategij za sproščanje represiranih čustev.
1. Pisanje dnevnika: Zapisovanje svojih misli in občutkov vam lahko pomaga predelati in sprostiti čustva, ki ste jih morda zadrževali.
2. Umetnostna terapija: Sodelovanje pri ustvarjalnih dejavnostih, kot so slikanje, risanje ali kiparjenje, vam lahko pomaga izraziti čustva, ki jih težko izrazite z besedami.
3. Meditacija čuječnosti: Ta praksa vključuje osredotočanje na sedanji trenutek ter opazovanje misli in občutkov brez presojanja, kar vam lahko pomaga pri sproščanju čustev na način brez obsojanja.
4. Strokovnjak za somatsko doživljanje vam lahko pomaga raziskati in predelati čustva v varnem in podpornem okolju. Somatsko delo vam pomaga pri uravnavanju in stabilizaciji.
5. Gibanje: Telesna aktivnost vam lahko pomaga sprostiti nakopičena čustva in zmanjšati stres.
6. Izjočite se (za odrasle): Že samo to, da si dovolite jokati, lahko močno sprosti čustva.
7. Dihalne vaje: Počasno in globoko dihanje vam lahko pomaga pri sproščanju in sproščanju napetosti v telesu, kar vam lahko pomaga pri dostopu do potlačenih čustev in njihovem sproščanju.
8. Vadite jogo: Joga združuje fizično gibanje s tehnikami dihanja in zavedanja, kar vam lahko pomaga pri sproščanju čustev in zmanjševanju stresa.
9. Preživite čas v naravi: Bivanje v naravi je lahko pomirjujoče in prizemljujoče, kar vam lahko pomaga pri sproščanju potlačenih čustev.
10. Uporabite stresno žogo ali valjček: Ta orodja vam lahko pomagajo sprostiti fizično napetost v telesu, kar vam lahko pomaga sprostiti tudi čustveno napetost.
10 ways to release repressed emotions:
— Amy | Wellness Alchemist (@amydoublet) June 19, 2024
1. Journaling: Writing down your thoughts and feelings can help you process and release emotions that you may have been holding onto.
Vendar pa pri tem velja opozorilo. Na koncu se je potrebno naučiti učinkovitega izražanja čustev tako, da jih izrazimo direktno določeni osebi, saj je namen čustev ta, da z njimi urejujemo odnose in ne ta, da jih zgolj neučinkovito sproščamo med športom, jogo ali pisanjem. Naj vam zgoraj omenjeni nasveti zgolj pomagajo pri tem, da lažje pridete v stik z občutki, ki so v vašem telesu, nato pa naj bo naslednji korak učenje izražanja čustev v odnosih.
Preberite si tudi:
- Antidepresivi brez recepta: 6 naravnih učinkovin, ki prinašajo olajšanje
- Zdravila za anksioznost brez recepta: čaji, kapljice, tinkture ...
- Hrana za dobro počutje: 9 zdravil živil, ki dvignejo razpoloženje
Novo na Metroplay: Smrt, žalovanje in posmrtno življenje | Katarina Nagode