Skozi svojo bogato kariero sta ugotovila, da lahko ena preprosta beseda pomembno vpliva na uspeh razmerja.
Besede, ki jih uporabljate v pogovoru s partnerjem, so izjemno pomembne. So v samem jedru uspešnega odnosa. Lahko ga krepijo ali pa ga počasi rušijo.
Znana ameriška psihologa dr. John Gottman in dr. Julie Schwartz Gottman sta po preučevanju 40.000 parov ugotovila, da lahko ena preprosta beseda pomembno vpliva na uspeh razmerja: »Hvala.«
Preprost »hvala« lahko naredi veliko
Vsi si želimo biti cenjeni. V odnosih si najbolj želimo prav tega, da bi nas partner videl, opazil naš trud in prepoznal stvari, ki jih naredimo zanj. Želimo si, da naša prizadevanja ne bi ostala samoumevna.
Gottmanova pojasnjujeta, da uspešen odnos potrebuje živahno kulturo hvaležnosti. To pomeni, da znamo pri partnerju opaziti, kaj dela prav, enako dobro, kot opazimo, kaj dela narobe. A v dolgotrajnih odnosih se zlahka ujamemo v past, ko vidimo samo tisto, česar partner ne naredi. V glavi si ustvarimo zgodbo, da smo mi tisti, ki vlagamo ves trud, in ji sčasoma začnemo verjeti. Prav ta zgodba je lahko za odnos zelo nevarna.
Hvaležnost v odnosu gradi bližino in občutek čustvene varnosti. Kdor je bil kdaj v dolgotrajnem razmerju, pa ve, kako hitro začnemo opažati partnerjeve napake, namesto vsega dobrega, kar naredi.
Stvari, ki jih partner naredi za nas, pogosto začnemo jemati kot samoumevne. Sodelavcu ali prijatelju se zahvalimo, ko nam prinese kavo ali nam pridrži vrata. Ko enako naredi partner, pa hvaležnost pogosto ostane neizrečena.
Pomislite na drobne, prijazne geste, ki jih s partnerjem naredita drug za drugega. Morda mu vsako jutro pripravite čaj. Morda vam skuha najljubšo jed, ko imate slab dan.
Kako pogosto si ob tem rečeta »hvala«?
Veliko ljudi misli, da je zahvala rezervirana za posebne priložnosti. A prav majhne vsakodnevne stvari so tiste, ki v odnosu največ pomenijo. Sčasoma lahko pozabimo, kako pomembno je, da hvaležnost izrazimo na glas.
In res je pomembno. Raziskave kažejo, da imajo partnerji, ki si izražajo hvaležnost, manj možnosti za razhod. Prav tako se ljudje, ki se v odnosu počutijo cenjene, bolje spoprijemajo z notranjimi in zunanjimi pritiski.
Za izražanje hvaležnosti ne potrebujete velikih gest ali dolgih ljubezenskih izjav. Dovolj je že ena preprosta beseda. Tukaj je nekaj trenutkov, ko bi si jo s partnerjem lahko pogosteje izrekla:
- Ko eden od vaju naredi nekaj drobnega za drugega, na primer skuha kavo, pomije posodo, čeprav ni na vrsti, ali domov prinese najljubši prigrizek.
- Ko prejmete iskren kompliment, recite »hvala«, namesto da pohvalo zmanjšate z besedami: »Ah, saj ni nič.«
- Ko je eden od vaju potrpežljiv, na primer kadar zamujate ali imate težek dan.
- Ko vas partner zares posluša in vam nameni vso svojo pozornost, lahko rečete: »Hvala, ker si me poslušal.«
- Ko si stojita ob strani v težkih trenutkih, je pomembno reči: »Hvala, ker si bil ob meni, ko mi je bilo težko.«
Izražanje hvaležnosti je morda eden najpreprostejših načinov za ohranjanje kakovostnega odnosa. To ne pomeni, da si morata desetkrat na dan govoriti »hvala«. Pomeni pa, da si to povejta dovolj pogosto, da se oba počutita opažena, cenjena in pomembna.
Dober partner naj bi bil seveda pozoren, podporen in sočuten. A to ne pomeni, da smemo njegov trud jemati kot samoumeven. Enako velja tudi obratno. Vsaka drobna stvar, ki jo eden naredi za drugega, zahteva pozornost, čas in energijo.
Tiha hvaležnost ni dovolj. Recite »hvala« pogosteje. Krog medsebojnega spoštovanja in hvaležnosti lahko za vaš odnos naredi čudeže.
Prirejeno po: yourtango.com
