Popolno starševstvo ne obstaja, obstajajo pa preproste navade, ki vas lahko razbremenijo in vam pomagajo biti bolj prisoten starš. Terapevtka razkriva šest stvari, ki dokazujejo, da ste uspešnejši od povprečnega starša – tudi če imate občutek, da ne naredite dovolj.
Mnogi starši živijo pod stalnim pritiskom, da morajo biti popolni, ob tem pa vsak dan izpolniti neskončen seznam obveznosti. Posledica je pogosto utrujenost, občutek krivde in izčrpanost.
Psihoterapevtka dr. Zoe Shaw poudarja, da je mogoče narediti manj, hkrati pa biti mirnejši, bolj prisoten in tudi bolj uspešen starš. Če vam uspe naslednjih šest stvari, ste po njenih besedah že nad povprečjem.
Izogibate se nepotrebnim obveznostim
»Nehajte početi stvari, ki vam ne prinašajo zadovoljstva ali občutka smisla,« svetuje dr. Shaw. Če opazite, da velik del dneva porabite za dejavnosti, ki vas izčrpavajo in vas ne približujejo temu, kar vam je res pomembno, razmislite, kaj lahko opustite. Z zmanjšanjem takšnih obveznosti si sprostite čas in energijo za družino, zase ali preprosto za počitek.
Vzamete si odmor od družbenih omrežij
Po napornem dnevu je počitek nujen, vendar je dobro biti pozoren na to, kako se ob njem počutite. Če vam čas pred zasloni prinaša še več slabe vesti, je morda čas za spremembo. »Manj družbenih omrežij in televizije vam lahko pomaga, da ste bolj prisotni in zadovoljni,« opozarja terapevtka. Ta čas lahko namenite sprostitvi ali skupnim trenutkom z otroki.
Postavljate si realne dnevne cilje
Dr. Shaw staršem priporoča, da si vsak dan zastavijo dva do tri dosegljive cilje. Ko jih opravite, se občutek nadzora in uspeha pojavi sam od sebe. Vse, kar naredite dodatno, pa doživljate kot plus, ne kot obveznost. Takšen pristop zmanjša pritisk in vam pomaga dan zaključiti z občutkom, da ste nekaj dosegli.
Živite skladno s svojimi vrednotami
»Pomembno je, da so vaša dejanja v skladu s tem, kar vam je v življenju res pomembno,« pravi dr. Shaw. Če imate občutek, da vas vsakodnevno življenje oddaljuje od vrednot, ki jih želite prenesti na otroke, je to znak za spremembo. Ne pozabite: otroci se največ naučijo z opazovanjem staršev.
Zaupate svojim občutkom
Občutek, da bi nekaj »morali« narediti, pogosto izvira iz zunanjih pričakovanj, ne iz dejanskih potreb. Če vas določene obveznosti nenehno obremenjujejo in vam vzbujajo krivdo, se vprašajte, ali imajo za vašo družino sploh pravi smisel. Ko opustite tisto, kar vam osebno ne ustreza, se razbremenite nepotrebnega pritiska.
Ste prijazni do sebe
Na koncu je pomembno, da se zavedate, da nihče ne zmore vsega. Dr. Shaw poudarja, da že sama skrb, ali ste dober starš, kaže, koliko vam je mar. Ko stvari ne potekajo po načrtih, si dovolite priznati svoje omejite, ceniti vložen trud in sprejeti dejstvo, da lahko naredite manj in ste še vedno dovolj dobri.
Prirejeno po: yourtango.com
