Vsak par si želi topline in bližine, a v resnici se pogosto znajdemo v začaranih krogih nerazumevanja, kritik in umikov. Čustva, ki se skrivajo pod površjem, nas vodijo bolj, kot si želimo priznati – in prav tam se začne pot k varnejši in globlji povezanosti.
V vsakem partnerskem odnosu se pojavijo trenutki napetosti in konfliktov. Pogosto se zgodi, da eden od partnerjev izrazi jezo, umik ali kritiko, pod površjem pa se skriva nekaj povsem drugega: bolečina, strah ali občutek zapuščenosti. Cilj na čustva usmerjene terapije (EFT; izvorna avtorica Sue Johnson) je preoblikovanje čustvenih izkušenj in ustvarjanje novega, varnega čustvenega prostora v odnosu.
Jeza je pogosto sekundarno čustvo, zaščitni odziv, ki zakrije globlja, primarna čustva – strah, žalost, občutek zavrnjenosti. Ko partner reče: »Nikoli nimaš časa zame!«, je v ozadju morda globok občutek žalosti ali strahu, da mu ni pomemben. Ko partnerja s pomočjo EFT prepoznata in izrazita ta primarna čustva, postaneta bolj povezana in čustveno dostopna drug do drugega. Posledično je v odnosu več bližine in varnosti.
Ko partnerja iz sekundarnih reakcij prestopita v ranljivost, se ustvari prostor za novo izkušnjo. Namesto začaranega kroga očitkov, umika in obramb se začne odpirati prostor sočutja in podpore. Če nekdo reče: »Bojim se, da ti nisem dovolj pomemben,« partner dobi možnost odgovoriti s sočutjem, kar spremeni celotno dinamiko odnosa.
V EFT pogosto govorimo o negativnem ciklu ali »plesu«, kjer se en partner umika, drugi pa pritiska. Ta krog je »tretji igralec« v odnosu, ki ga je potrebno prepoznati. Ko par ozavesti, da se spet vrti v istem krogu, lahko zavestno ustavi korake in izbere nov način povezovanja.
Preoblikovanje čustvenih izkušenj je proces.
To ne pomeni, da konfliktov ne bo več, ampak da bosta partnerja znala hitreje prepoznati, kaj se skriva pod površino, in se srečati na globlji ravni. Prav ranljivost je tista, ki odpira vrata k bližini, varnosti in ljubezni. Za trajno spremembo je potreben proces utrjevanja – večkratno ponavljanje novih, pozitivnih čustvenih izkušenj, ki postopoma prepišejo stare vzorce. Ključna je tudi integracija, saj mora par nove čustvene odzive ponotranjiti, da postanejo del njune skupne zgodbe in vsakodnevne interakcije.
Skozi utrjevanje in integracijo par ne gradi le začasnega olajšanja, temveč ustvarja stabilno in varno čustveno vez, ki ju podpira tudi v trenutkih stresa in negotovosti. To je temelj varne navezanosti, ki jo EFT postavlja v središče partnerske povezanosti.
Saša Golob, zakonska in družinska terapevtka, specializantka čustveno usmerjene terapije (EFT)
VABLJENI NA DELAVNICO
Vabljeni tudi na delavnico z naslovom »Možnost izhoda iz napornega ciklanja v bolj mirno povezanost«, ki bo potekala v Ljubljani, 2. oktobra 2025.
Več informacij: https://www.facebook.com/events/s/partnerski-odnos-moznosti-izho/1495946488268000/
Več o EFT lahko spoznate tudi v podkastu iz arhiva:
