Metoda sivega kamna je popularna taktika, ki jo ljudje uporabljajo, ko so soočeni z žaljivim ali manipulativnim vedenjem drugih ljudi. Cilj tehnike je postati kar najbolj dolgočasen, nezanimiv in neangažiran, da bi tako ta druga oseba izgubila za nas vsako zanimanje.
Nekateri ljudje anekdotično poročajo, da tehnika sivi kamen zmanjšuje konflikte in preprečuje zlorabe.
Tehnika je nastala na prepričanju, da nasilni ljudje, zlasti tisti z narcističnimi težnjami, uživajo v odzivu svojih žrtev. Ko ta reakcija izostane, postanete zanje manj zanimivi.
Zaenkrat še ni raziskav, ki bi potrdile, da tehnika dejansko tudi deluje.
Metoda sivi kamen vs. socialni umik
Ljudje, ki doživljajo zlorabo, se včasih umaknejo od drugih ljudi v svojem življenju. Te vrste umik se od tehnike sivega kamna razlikuje, saj ne gre za namerno obrambno metodo, temveč je posledica zlorabe.
Ljudje se lahko umaknejo od prijateljev in družine zaradi občutkov sramu, izoliranosti ali občutka, da jim nihče ne bo verjel. Lahko se tudi umaknejo, če se čutijo lojalne do storilca in nočejo slišati negativnih kritik o njem. Socialni umik v vseh teh primerih pomeni, da je oseba lahko v stiski.
Pri tehniki sivi kamen pa gre za nekaj drugega. Gre za zavestno uporabljeno metodo, ki je uporabljena zgolj v odnosu do nasilnežev.
Razlog za uporabo metode sivega kamna
Ljudje uporabljajo metodo sivega kamna, da bi se ubranili čustvene zlorabe. Čustvena zloraba vključuje vrsto taktik, ki osebi namerno škodujejo ali jo izkoriščajo v korist storilca. Nekateri primeri vključujejo:
- namerno poniževanje nekoga pred drugimi,
- jih obklada z žaljivkami,
- namenoma povzroča, da se oseba počuti ničvredno ali ogroženo,
- poskuša nadzorovati vedenje druge osebe,
- jih skuša izolirati od prijateljev ali družine,
- zamegljuje stvari (t.i. gaslighting), kar pomeni, da se oseba sprašuje o svoji izkušnji realnosti ali se počuti 'noro'.
Tehnika sivega kamna je lahko učinkovita le v situacijah, ko se ljudje lažje ločijo od žaljivih, nasilnih in zlorabljajočih posameznikov (in torej z njimi ne živijo, ne delajo ali jih sploh ne rabijo srečevati).
Taista tehnika ne more delovati ali pa lahko predstavlja tudi svojevrstna tveganja, ko s čustveno in vedenjsko problematično osebo živimo ali moramo biti pogosto v kontaktu. V tem primeru bi metoda sivega kamna lahko pripeljala do eskalacije (ker bi frustrirala nasilneža). In ker tehnika sivega kamna zahteva od ljudi veliko samokontrole, še posebno če je oseba zelo žaljiva ali redno komunicira z žrtvijo, bi lahko bila psihično preveč izčrpavajoča in težko vzdržljiva.
In potem je tu še en pomislek: vpliv, ki ga dolgotrajno izvajanje tehnike sivega kamna lahko ima na človeka.
Zatiranje in skrivanje čustev pred žaljivo osebo je lahko koristno kot začasen ukrep za izogibanje njeni pozornosti. Če pa oseba živi s storilcem, lahko to povzroči, da mora ves čas skrivati svoja čustva, ob tem pa nima nikogar, s katerim bi se o vsem tem lahko pogovorila
Kako je videti tehnika sivega kamna?
Tehnika sivega kamna pomeni:
- dajanje kratkih, nezavezujočih ali enobesednih odgovorov,
- ohranjanje kratkih interakcij,
- izogibanje prepiru, ne glede na to, kaj nekdo reče ali stori, da bi ga izzval,
- ohranjanje zasebnosti osebnih ali občutljivih podatko,
- ne kaže nobenih čustev ali ranljivost,
- zmanjševanje stikov, na primer tako, da dolgo čakate, preden odgovorite na sporočila ali čim prej prekinete telefonski klic.
Poseben pristop, ki ga oseba uporablja, se lahko razlikuje glede na situacijo.
Na primer, oseba, ki ve, da njena toksična mati želi najti način, kako jo z žaljivo pripombo spet užaliti, se lahko izogiba razpravljanju o oblačilih, teži ali videzu.
Kaj, če metoda sivega kamna ne deluje
Tehnika sivega zibanja ni edina metoda za soočanje s čustveno ali psihično zlorabo.
Oseba lahko poskusi druge tehnike, kot so čustvena samoskrba in socialna podpora, v primerih hujših zlorab pa tudi z varnostnim načrtovanjem (med drugim tudi varnega odhoda drugam ali selitve) ter obrnitvijo na pravnika, razna društva in druge strokovnjake.
Čustvena samooskrba in podpora
Zaščita lastne čustvene varnosti je pomembna za zmanjšanje učinkov zlorabe. Oseba lahko poskusi:
- vadba pozitivnega samogovora in sočutja do sebe,
- vzeti čas zase,
- ustvarjanje mirnega prostora, kjer se lahko počutijo varne,
- preživljanje časa s podpornimi, ljubečimi ljudmi,
- poiščejo pomoč pri podpornem terapevtu ali svetovalcu.
Tudi imeti mrežo podpore lahko osebi pomaga na več načinov. Mreža podpore lahko osebi omogoči, da izrazi svoja čustva in izkušnje ter ji tako omogoči čustveno razelektritev in sprostitev.
Ljudje lahko najdejo socialno podporo:
- v pogovorih z ljubljenimi osebami, ki jim zaupajo, o zlorabi
- s pridružitvijo podporni skupini, na spletu
- ali osebno preživljanje časa z bližnjimi stran od storilca.
Povzeto po Medical News Today.
Preberite si tudi:
- "Odrasli narcisi so obtičali v razvojni fazi majhnega otroka"
- Narcistična osebnostna motnja: razumevanje simptomov in strategije
- Verbalno nadlegovanje: oblika čustvene zlorabe, ki jo premalo poznamo