Če niste prepričani, kako bi se lahko globlje povezali s svojo boljšo polovico, je tukaj 5 idej, ki jih lahko preizkusite že ta vikend.
Kot poudarja psihoterapevtka in klinična socialna delavka Amy Morin, avtorica knjige 13 stvari, ki jih mentalno močni pari ne počnejo, se globoko zaupanje ne zgradi z enkratnimi dejanji ali dramatičnimi preizkušnjami.
»Zaupanje nastaja postopoma – skozi majhna, a ponavljajoča se dejanja, s katerimi partnerju vedno znova pokažemo, da se lahko zanese na nas,« pravi. Prav konci tedna ponujajo idealno priložnost za takšne trenutke. Po opažanjih terapevtke pari z najmočnejšimi odnosi ob koncih tedna redno počnejo naslednje stvari.
1. Zavestno si vzamejo čas vsak zase
Zdrav partnerski odnos temelji tudi na samostojnosti. Ko si vzamete čas za svoje interese – morda greste sami na tek ali se vaš partner dobi s prijatelji – drug drugemu sporočate, da si zaupate.
Amy Morin poudarja, da prostor za individualnost preprečuje zamere in občutek utesnjenosti. »Ko partnerju dovolite, da je tudi samostojna oseba, sporočate: zaupam vam in vem, da se bova znova povezala.«
Takšna distanca pogosto pomeni, da se ponovno srečate z več energije, več zanimanja in več volje za skupni čas.
2. Ustvarjajo skupne rituale
Konci tedna hitro postanejo kaotični. Prav zato so majhni, ponavljajoči se rituali toliko pomembnejši. Ne gre za velike geste, temveč za preproste trenutke, ki so predvidljivi in vzbujajo občutek varnosti.
To je lahko sobotna kava na balkonu, nedeljski sprehod ali kosilo na stalnem mestu. Tudi 15 minut skupne jutranje rutine lahko pomeni razliko.
Kot pravi Morin: »Doslednost ustvarja občutek varnosti. Vsakič, ko se ritual ponovi, partnerju pokažete, da je odnos vaša prioriteta.«
3. Odprto govorijo o svojih občutkih
Iskrenost ni vedno lahka, niti v dolgotrajnih odnosih. Pogosto skrivamo neprijetna čustva, ker ne želimo obremenjevati ali biti obsojeni. A ravno v odprtih pogovorih se gradi prava bližina.
Pogovor o stresu, razočaranju ali negotovosti zahteva pogum. Enako velja za deljenje veselja, upanja in navdušenja. S tem partnerju sporočate, da mu zaupate svoj notranji svet.
»Ko nekomu zaupate svoja čustva, mu pogosto zaupate tudi svoje sanje,« poudarja terapevtka. Ranljivost je tveganje, vendar v varnem odnosu pomeni temelj rasti.
4. Načrtno ustvarjajo kakovosten skupni čas
Biti skupaj še ne pomeni biti povezan. Kakovosten čas zahteva pozornost in zavestno odločitev.
Močni pari ga načrtujejo, tudi kadar so vikendi polni obveznosti. To je lahko obrok brez telefonov, sprehod v naravi ali skupen projekt doma. Pomembno je, da ste drug z drugim res prisotni.
S tem, ko načrtno in zavestno preživite čas s partnerju, mu sporočate, da vam je pomemben.
5. Redno izražajo iskreno hvaležnost
Sčasoma lahko še tako dober odnos zdrsne v samoumevnost. A pari z močnim zaupanjem tega ne dovolijo. Zavestno opazijo in povedo, kaj cenijo pri partnerju.
»Hvala, ker si poskrbel za to.«
»Ponosen sem, kako si se lotila tistega pogovora.«
Amy Morin iz svojih terapevtskih izkušenj pravi, da lahko že majhne besede hvaležnosti opazno spremenijo dinamiko odnosa. Ko se ljudje počutijo cenjene, so v odnosu pripravljeni dati še več. Prav to pa ustvarja občutek varnosti, ki je ključen za trajno zaupanje.
Prirejeno po: cnbc.com
