Virtualni joga studio

Joga niso le telesni položaji in tehnike meditacije, čeprav je joga vse to. Spoznajte jogo skozi lastno izkušnjo. Vrata so odprta. Samo vstopiti morate.

Joga nidra – jogijsko spanje

Jogijsko spanje postaja vedno bolj priljubljena meditacija mnogo ljudi, ne glede na to, ali se ukvarjajo z jogijsko prakso ali ne. Je tehnika sproščanja in tehnika vizualizacije s pretokom energije po celotnem telesu. Ko jo izvajamo, je najbolje sedeti ali ležati v udobnem položaju.

16. 7. 2014

- Pozornost usmerimo na levi nožni palec; ne premaknemo ga, le zavedamo se ga.

- Nato počasi premaknemo fokus na svoj drugi prst na levi nogi, nato na tretjega, četrtega in petega.

- Dihanje upočasnimo in popolnoma sprostimo telo, a ne zaspimo.

- Zavedati se začnemo podplata, pete in levega narta.

- Počasi se pomikamo po nogi navzgor in se zaustavimo na vsakem delu, vključno z zadnjico.

- Potem se osredotočimo na desni palec noge in ponovimo ves postopek po nogi navzgor.

- Nato se v mislih začnemo pomikati po levi strani telesa. Najprej se osredotočimo na križ, nato na celoten hrbet, vse do ramena, na koncu pa še na trebuh ter prsi.

- Ponovimo na desni strani.

- Ko končamo vizualizacijo nog in telesa, se počasi pomaknemo na levi palec leve roke in se – kot prej na nogah – osredotočimo na vsak prst posebej, nato pa še na vsak del roke, dokler ne vizualiziramo obeh rok.

- Ostaneta nam še vrat in glava.

- Prav tako si predstavljamo leve, nato desne dele obraza, dokler ne obdelamo celotne površine.

- Na koncu sproščeno obležimo in se prepustimo spancu.

Jogo nidro lahko prakticirate brez kakršnegakoli vodenja, prodajajo pa jo tudi na zgoščenkah in DVD-jih. Ta izredno preprosta tehnika nam pomaga pred spanjem sprostiti telo in misli.

Nataša Zajc

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri