To je 13 najbolj zanimivih in uporabnih hobijev za razvoj možganov.
Tako kot naše telo so tudi naši možgani podvrženi staranju, ki vodi do naravnega upada kognitivnih funkcij. A imamo dobro novico - nevroznanstveniki trdijo, da lahko ta proces upočasnite s pravilno prehrano, aktivnim življenjskim slogom in posvečanjem časa določenim aktivnostim, ki razvijajo vaše možgane.
Tukaj je 13 najbolj zanimivih in uporabnih dejavnosti oz. hobijev, ki jih lahko vključite v svoj vsakdan, da bi ohranjali zdrave možgane.
1. Meditacija
Meditacija pomaga zmanjšati raven stresa, krvni tlak, okrepiti imunski sistem in izboljšati koncentracijo. Samo 10 minut meditacije vas lahko spravi v boljšo voljo in pripomore k boljšemu delovanju vaših možganov.
2. Vrtnarjenje
Vrtnarjenje je presenetljivo dober hobi za možgane, saj zmanjša raven kortizola - stresnega hormona in glede na raziskave zmanjša možnost za pojav demence za 36%. Poleg tega ob tem preživljate čas na prostem in opravljate ročno delo, ki koristi možganom.
3. Kuhanje
Raziskave kažejo, da ljudje, ki kuhajo doma, na splošno živijo bolj zdravo. Poleg tega imajo možnost izbrati najbolj zdrava živila in uživati v procesu kuhanja, ki blagodejno vpliva na možgane.
4. Branje
Branje trenira um, da se ta osredotoči, širi besedni zaklad, razvija domišljijo in analitične sposobnosti. Poleg tega je branje eden najboljših načinov boja proti stresu (stres se zmanjša za kar 69 %).
5. Igranje glasbila
Igranje na glasbilo spodbuja kognitivni razvoj, izboljša koordinacijo in fino motoriko. Poleg tega zvišuje IQ tako pri otrocih kot pri odraslih.
6. Igranje šaha
Med igro sta aktivni in se razvijata obe strani možganov, izboljšuje pa se tudi spomin ter strateško razmišljanje.
7. Ples
Ples ni le odlična telesna vadba, ki zmanjšuje raven stresa in zvišuje raven serotonina, vendar je tudi način za razvoj možganov, saj med njim aktivno uporabljate različna področja možganov za pomnjenje in reprodukcijo različnih kombinacij gibov.
8. Ekipni športi
Igranje v ekipi ponuja številne prednosti: mobilnost, nove povezave in komunikacijo. Raziskave kažejo, da pomanjkanje komunikacije negativno vpliva tako na možgane kot na splošno zdravje – zato so košarka, nogomet, odbojka in drugi ekipni športi odličen način za produktivno preživljanje prostega časa.
9. Borilne veščine
Poleg očitne koristi, da se lahko postavite zase, so borilne veščine odlične za razvoj možganov, saj povečujejo sposobnost koncentracije, ohranjajo ravnovesje in dosegajo enotnost duha in telesa.
10. Kvačkanje
Strokovnjaki pravijo, da je kvačkanje odličen način za boj proti tesnobi, zaskrbljenosti, depresiji in kronični bolečini. Koristi dela z rokami lahko primerjamo z učinki meditacije.
11. Pisanje
Pisanje dnevnika ali podobne oblike, kamor zapisujete svoje misli, ideje, cilje itd. pomaga rešiti številne težave in služi kot nekakšen mehanizem za blaženje stresa, kar blagodejno vpliva na možgane.
12. Učenje jezikov
Učenje tujega jezika trenira možgane in pomaga zmanjšati tveganje za demenco. Poleg tega se boste lahko sporazumevali s tujci in spoznavali njihovo kulturo.
13. Smeh
Poleg vsega naštetega je smeh, ki mu rečemo aktivna meditacija, odlično zdravilo za možgane in celotno telo. Ne glede na to, kateri možganski hobi izberete, je smeh vedno odličen dodatek k vsaki dejavnosti – pomagal vam bo razbremeniti stres in se sprostiti.
Vir: Sensa.mondo.rs
- Preberite si še: Zapustila je popolno življenje in se poročila z moškim iz plemena Masai
- in Ciganske karte razkrivajo, kakšna USODA vas čaka v JUNIJU