19 načinov, da se lotimo stvari, ki jih ne maramo početi

Preberite, katera samo-regulativna tehnika vam lahko pomaga, da se končno lotite stvari, ki vas navdaja bodisi s strahom bodisi z odporom ... vse se da, ko enkrat najdete pravo strategijo!

19 načinov, da se lotimo stvari, ki jih ne maramo početi (foto: Unsplash) Unsplash
12. 4. 2019

Na podlagi preučevanja 329 udeležencev raziskave, so strokovnjaki motivacijske strategije razvrstili v 19 skupin.

1.  Sprememba načina izvajanja aktivnosti (sesanje – na hiter način!)

2.  Sprememba okolja (pisanje seminarske naloge … v parku!)

3.  Eliminacija disktracij (nošenje ušesnih čepkov med delom)

4.  Podpora skupine (študiranje v skupini)

5. Dodajanje pozitivnih stimulansov (poslušanje glasbe, medtem ko obešate perilo)

6.   Regulacija čustev (zdaj bolj zdravo jem in se imam raje)

7. Fokus / čuječnost (pozornost na obnašanje telesa med tekom)

8. Dodajanje distrakcij (gledanje tv-ja na tekalni stezi)

9. Samonagrajevanje (najljubši sladoled potem, ko pospravim garažo!)

10. Negativne posledice (če si ne umijem zob, bo treba k zobarju …)

11. Pozitivne posledice (če sem fizično aktivna, se bom dobro počutil/a)

12. Postavljanje ciljev (vsak dan bom vsaj 10 minut hodil/a peš!)

13. Nadzorovanje napredka (odkar sem na dieti, vsak teden preverim, kakšna je moja teža)

14.  Planiranje (takoj po kosilu bom plačal/a račune)

15.  Spreminjanje koncepta (ne pomivam posode, ženi kažem, da jo imam rad)

16.  Spodbujanje (Dobro ti gre / Saj bo šlo, ti to zmoreš!)

17.  Še malo, pa bo konec (še nekaj minut, pa bo košnja trave za mano!)

18.  ''No-quitting!'' (upor impulzu, da bi odnehali pred koncem)

Če hočemo, da nam določena zoprna naloga uspe, se je dobro držati vsaj treh bistvenih strategij:

  • Postavljanje ciljev
  • Regulacija čustev
  • Fokus na pozitivne posledice

Preberite še:

 Vir: Psychology today

Foto: Unsplash

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri