Preverite, s katerimi preprostimi tehnikami lahko v svoj dan vnesete dodatno umirjenost in prispevate k dobremu počutju.
1. Ljubezen do sebe
Vzemite si nekaj trenutkov in razmislite o vseh lastnostih, ki so vam pri sebi všeč. Vam je morda všeč, da ste prijazni in sočutni? Ste dobri v reševanju problemov? Ozavestite vse lastnosti, zaradi katerih ste tako izjemni.
2. Prisotnost v trenutku
Pogosto se zgodi, da naše misli odplavajo v pretekle dogodke ali v prihodnost. Včasih sanjarimo o neresničnih scenarijih ali pa razmišljamo o novici, ki smo jo prejeli od znancev. Za umirjenost pa je pomembno, da smo prisotni v tem trenutku.
Ko čutite, da ste odplavali, se vrnite v trenutek tako, da pri sebi naštejete:
- 5 stvari, ki jih v tem trenutku vidite (predmeti okoli vas, barve, pohištvo...)
- 4 stvari, ki jih slišite (veter, ptice, pogovor sodelavcev v pisarni...)
- 3 stvari, ki jih čutite (toplota sonca, tekstura vaših oblačil...)
- 2 stvari, ki jih vohate (dišava v prostoru, hrana iz kuhinje...)
3. Čuječnost med obroki
V današnjem norem času še med obroki pogosto odpisujemo na maile, gledamo novice ali brskamo po socialnih omrežjih. Med obrokom odstranite vse distrakcije in se posvetite samo hrani. Vzemite si čas in resnično okusite živila; raziskujte teksturo ter prepletanje okusov. Uživajte v hrani.
4. Hvaležnost
Prakticiranje hvaležnosti pripomore k boljšemu počutju ter izboljšani kvaliteti življenja. Vsak večer razmislite, za kaj ste hvaležni in kaj se vam je v dnevu zgodilo dobrega. Morda se tudi z družinskimi člani dogovorite, da boste skupaj vsak večer povedali, za kaj ste hvaležni.
- Preberite tudi: Ta nebesna znamenja so odlični prijatelji
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
