Se počutite preobremenjene? Ni se vam treba udeležiti dragih tečajev ali dejavnosti. Pomagate si lahko tudi s temi cenovno dostopnejšimi tehnikami.
Danes poznamo že veliko načinov, s katerimi se lahko nekoliko umaknemo od vsakodnevnega kaosa ter si privoščimo globoko sprostitev in pomiritev. Na voljo so različni oddihi, delavnice, dejavnosti in druge edinstvene tehnike, ki pa pogosto od nas zahtevajo tudi velik finančni vložek.
Vendar obstajajo tudi načini, s katerimi lahko pomirimo svoj živčni sistem in se sprostimo, brez da bi morali karkoli kupiti.
1. Skodelica zeliščnega čaja
Zeliščni čaji so koristni pri pomiritvi živčnega sistema, še posebej učinkovit pa je metin čaj. Ravno slednji lahko ublaži tesnobo in utrujenost, nam pomaga pri soočanju s stresom in pripomore k boljši osredotočenosti. Namesto s kavo lahko dan torej začnete z metinim čajem, ali pa si privoščite skodelico zvečer po napornem dnevu.
2. Dremanje
Dremanje čez dan lahko pripomore k uspešnejšemu soočanju s stresom ter izboljšuje spomin. A pozor! Predolgo in prepozno dremanje lahko povzroča težave s spanjem ponoči, zato izberite pravi čas, obenem pa naj dremanje ne traja predolgo. Idealno je, če si okoli 15. ure privoščite 20 do 30-minutni dremež.
- Darilo za Sensa bralce: Brezplačen priročnik Odkrijte načrt svoje duše
3. Poslušanje najljubše glasbe
Tudi glasba lahko pripomore k pomirjanju živčnega sistema. K sproščenosti naj bi še posebej pripomogla indijska godala, bobni in piščali, pa tudi glasba, ki vsebuje zvoke narave (dež, deroča voda, šumenje morja, veter...). Seveda pa je pomembno, da izberete glasbo, ki je všeč vam. Preizkusite različne melodije in opazujte, kakšen vpliv imajo na vas.
4. Pisanje dnevnika
Pisanje ima številne pozitivne učinke; pomaga vam, da izrazite svoje neprijetne občutke, pripomore k obvladovanju tesnobe in stresa ter vas opolnomoči, da se lažje soočate z morebitnimi izzivi. Prav tako vam lahko pomaga zaznati, katere situacije v vas sprožajo nelagodje in vam tako ponudi vpogled v to, kako si pomagati.
5. Sprehod v naravo
Gibanje (če to ni pretirano intenzivno) v splošnem lahko pripomore k pomiritvi živčnega sistema. Še posebej pa naj bi bile učinkovite aktivnosti v naravi. Odpravite se v bližnji gozd ali park in si dovolite odpočiti svoje misli.
Stres ima lahko številne negativne učinke na telo in um, zato je pomembno, da si v napornih dneh privoščimo vsaj nekaj minut sprostitve. Tako bomo svojemu telesu zagotovili več boljšega počutja in si omogočili lažje soočanje z morebitnimi izzivi. Tudi, če nimate veliko časa ali če niste pripravljeni na večje investicije, lahko omenjeni načini ob konsistentnosti pripeljejo velike rezultate.
Prirejeno po: yourtango.com
- Preberite si še: 7 načinov, kako stopiti v stik s svojimi angeli
Novo na Metroplay: O duhovnih praksah v psihoterapiji | Prof. dr. Borut Škodlar
