Biti empat je lahko neverjetno čudovita, a tudi preobremenjujoča izkušnja.
Čeprav ste se poskušali obvladati in najti ravnovesje, se včasih zdi, da je vsega preveč. Pogosto ni niti dramatičen dogodek tisti, ki sproži preobremenitev, temveč zgolj nadležna senzacija, da je nekaj treba spremeniti, da je vaša sreča na kocki, tudi če vsak del vašega bitja nasprotuje tej misli.
1. Razumevanje ni vedno enako vsrkavanju
Kot empat ste programirani, da intenzivno čutite in se povežete s čustvenimi stanji ljudi okoli vas. To je kot uglasitev na radijsko frekvenco, ki je drugi ne morejo slišati.
Zavedanje svoje sposobnosti izbire, kaj vsrkate in kaj pustite, da splava mimo, je pri tem ključnega pomena. Imate edinstveno darilo, vendar to ne pomeni, da morate nositi težo sveta na svojih ramenih.
2. Nujno je, da si pogosto polnite baterije
Kot empat obnavljanje energije ni samo pomembno, ampak je nujno. Vzeti si čas za obnovitev energije ni sebično. To ni luksuz. Je nekaj nujnega.
Vključevanje rednih obdobij samote in miru v urnik je prelomno. Meditacija, sprehodi v naravi, pisanje dnevnika – poiščite, kaj vam ustreza, in postavite to na prvo mesto. Ker ne glede na to, koliko vam je mar za druge, ne morete nalivati iz prazne skodelice.
3. Niste terapevt
Ali ste vedeli, da ljudje empate pogosto vidijo kot terapevte? To je zato, ker naša sposobnost razumevanja in povezovanja s čustvi drugih lahko daje vtis, da ste popolni kandidati za to delo.
Ampak empatija in terapija nista ista stvar. Seveda lahko čutite žalost, veselje in frustracijo drugih, kot da so vaši lastni. Toda niste opremljeni, da bi jim pomagali skozi to, da bi diagnosticirali ali zdravili kakršne koli psihološke težave, ki jih morda imajo. Navsezadnje biti empat ne pomeni biti terapevt. Gre za občutenje čustev drugih, ne pa za zdravljenje njihovih čustvenih ran.
4. Empatija do sebe je enako pomembna kot empatija do drugih
Včasih sem bila ponosna, da sem oseba, na katero se vsi obračajo po čustveno podporo. Tista, ki je lahko čutila, skozi kaj gredo drugi. Ampak v tem procesu sem pozabila čutiti svoja lastna čustva. Bil sem tako uglašena s čustvi drugih, da so bila moja potisnjena na stran, ignorirana in pogosto zanemarjena.
Takrat sem spoznala pomembno resnico: biti empat ne pomeni zanemarjanja lastnih čustev. Pravzaprav je ravno nasprotno. Naučila sem se biti empatičen do same sebe. Poslušati svoja čustva, jih potrditi in jim dati prostor, ki ga potrebujejo za izražanje. Konec koncev, če ne morete biti empatični do sebe, kako ste lahko resnično empatični do drugih?
5. Vaše darilo ni vaša identiteta
Kot empat je enostavno dovoliti, da vas ta posebna sposobnost definira. Dolgo časa sem počela prav to. Bil sem empat, tista, ki je lahko čutila vse tako globoko. Bilo je, kot da me je moje darilo popolnoma pogoltnilo.
Toda potem je prišlo spoznanje: sem več kot le empat. Sem tudi mama, hčerka, žena, prijateljica, ljubiteljica knjig in še veliko več.
6. V redu je prositi za pomoč
Vedno sem bila tista, h kateri so se ljudje obračali po čustveno podporo. Tista, ki posluša, razume in čuti. Toda kaj se zgodi, ko empat potrebuje pomoč? Dolgo časa sem se borila s tem vprašanjem. Tako sem bil vajena biti v pomoč drugim, da se mi je zamisel o prošnji za pomoč zdela tuja, skoraj napačna.
Toda sčasoma sem razumela: ni samo v redu prositi za pomoč; to je nujno potrebno. Samo zato, ker lahko čutim čustva drugih, ne pomeni, da imam vse odgovore. Včasih sem zmedena, preobremenjena ali preprosto utrujena. In v teh trenutkih je iskanje pomoči znak moči, ne šibkosti.
7. Vaša empatija je moč, ne slabost
Sposobnost globokega razumevanja in povezovanja z drugimi je redka in izjemna. Omogoča pristne povezave ter globoke in osmišljene odnose. To je darilo, ki prinaša svetlobo v svet. To je nekaj, na kar morate biti ponosni, kar morate ceniti in negovati. Ko to vidite tako, postane ne breme, ki ga morate nositi, ampak svetilnik, ki vas vodi k sreči.
Povzeto po Hackspirit.com
Preberite tudi: