Ljubezen do drugih nam pogosto pride naravno: znamo biti potrpežljivi, razumevajoči, sočutni in sprejemajoči. Ko pa gre za odnos do nas samih, so merila pogosto strožja, standardi nedosegljivi, potrpljenje pa skoraj ničelno.
Veliko ljudi lažje objame napake in ranljivosti drugih kot svoje lastne. A prav tukaj se začne pot ljubezni do sebe – pri pripravljenosti, da sprejmemo svojo človeškost in se nehamo kaznovati za to, da smo nepopolni.
Ljubezen do sebe je temelj, na katerem gradimo notranjo moč, odpornost in iskrene odnose. Tukaj je pet dejanj, s katerimi lahko začnete to ljubezen vsakodnevno uresničevati.
1. Sprejmite svojo nepopolnost
Naše napake niso dokaz, da smo slabi, temveč priložnost za rast. Če se nehamo obsojati in začnemo gledati nase s sočutjem, lažje vidimo lastne preizkušnje kot izkušnje, ki nas bogatijo. Namesto vprašanja »Zakaj sem spet zgrešil?« poskusimo z vprašanjem: »Kaj sem se iz tega naučil?«
- Ne spreglejte: Sensa vikend z Matejem Škufco: Celjenje družinskih odnosov z metodo postavitev družine (10. - 12. oktober)
2. Prisluhnite telesu
Ljubezen do sebe se kaže v majhnih dejanjih – v tem, da se ustavimo, ko smo utrujeni, da spoštujemo svoje meje, da telesu damo počitek in hrano, ki jo potrebuje. Pogosto smo telesu najstrožji sodnik, namesto da bi ga videli kot zaveznika, ki nas potrpežljivo nosi skozi življenje.
3. Govorite si prijazne besede
Besede, ki jih izrečemo sami sebi, ustvarjajo naš notranji svet. Če ves čas ponavljamo kritiko, živimo v prostoru, kjer ni topline. Poskusite se ujeti, ko si rečete »nisem dovolj dober«, in to zamenjati z »delam po svojih najboljših močeh in to je dovolj«. Prijazna notranja govorica je močno orodje, ki spreminja občutek lastne vrednosti.
4. Postavite sebe na seznam prioritet
Prevečkrat smo pripravljeni ugajati, dajati in se prilagajati drugim, a ob tem pozabimo nase. Ljubezen do sebe pomeni tudi, da se vprašamo: Kaj jaz potrebujem? Kaj si želim? To ne pomeni sebičnosti, temveč zdrav odnos, kjer ima tudi naše dobrobit prostor in veljavo.
5. Delite svojo resnico
Velikokrat se izčrpamo, ker skrivamo dele sebe – svoja čustva, mnenja, resnico. Ljubezen do sebe pomeni, da si dovolimo biti videni takšni, kot smo. Ko delimo svojo zgodbo, četudi nepopolno, se v nas sprosti prostor, kjer se lahko naseli toplina, mir in pristnost.
Praktični koraki za vsak dan
- Jutranja zahvala: ko vstanete, se zahvalite za eno stvar v sebi – lahko je nekaj majhnega, npr. »hvala, da imam telo, ki me nosi«, »hvala za mojo radovednost«, »hvala za moj smisel za humor«, »hvala za moje potrpljenje«, »hvala, ker znam prisluhniti drugim«.
- Odločite se za en počitek na dan: 20 minut, ko ležite, zaprete oči ali se sprehodite brez telefona. Dovolite si biti brez produktivnosti.
- Zapišite tri prijazne stavke zase: enako kot bi jih napisali prijatelju, ki ga želite spodbuditi. To so lahko pohvale, priznanja ali preprosto »ponosen sem nate«.
- Ustvarite svoj »mini ritual«: skodelica čaja ob tišini, večerni sprehod, dihalna vaja – nekaj, kar je samo vaše in vas umiri.
- Postavite eno mejo na dan: recite »ne«, če vas nekaj preobremeni, ali prestavite nalogo, če nimate energije. To je dejanje ljubezni do sebe.
- Objemite se: preprosto sklenite roke okoli sebe za trenutek – telesu boste sporočili varnost in sprejetost.
- Spomin na človeškost: ko se ujamete v kritiki, si recite: »Sem človek, dovolim si narediti napake.«
Lahko se naučimo ljubiti sebe na enak način, kot ljubimo druge – s potrpežljivostjo, sočutjem in pripravljenostjo sprejeti ranljivost. To niso velika dejanja, ampak drobni vsakodnevni koraki. Ko jih ponavljamo, postanejo navada in temelj, na katerem stojimo, ko življenje ne gre po načrtih.
Kot pravi misel J. K. Rowling: »Dno je postalo trdna osnova, na kateri sem zgradila svoje življenje.« Tudi ljubezen do sebe se pogosto rodi tam – na dnu, v trenutkih, ko spoznamo, da je edina pot naprej, da se objamemo sami.
