20 majhnih stvari, ki jih lahko naredite, ko ste sitni in nekoliko depresivni

23. 5. 2024
Deli
Majhne spremembe lahko naredijo veliko razliko. (foto: Shutterstock)
Shutterstock

Majhne spremembe lahko naredijo veliko razliko.

Vsi vemo, kako je, ko se počutimo, kot da smo v življenju obtičali. Morda vas je nekdo zavrnil. Morda ste dobili odpoved. Morda se počutite, kot da vas ne spoštujejo. Morda ste frustrirani in sitni zaradi dela.

Ko smo v tem stanju, pogosto mislimo, da je najboljša rešitev narediti nekaj drastičnega – morda kupiti avtodom in potovati po svetu. Ali izbrisati vse svoje profile na družabnih omrežjih. Ali pa začeti popolnoma novo kariero.

Vendar pa moramo pogosto v tem trenutku narediti nekaj malega, kar nam povrne veselje do življenja.

Tu je 20 majhnih stvari, ki jih lahko naredite, ko ste sitni in malo depresivni:

  1. Preberite deset strani svoje najljubše knjige.
  2. Napišite sporočilo prijatelju, s katerim se nista videla že dolgo, in ga povabite na kavo.
  3. Vsaj eno minuto se osredotočajte na vse občutke v svojem telesu. To vas bo sprostilo. V tem stanju boste ugotovili, da že imate vse, kar potrebujete, da občutite radost.
  4. Poslušajte glasbo samo zato, ker uživate v njej.
  5. Pojdite na sprehod brez cilja. Morda vas bo presenetilo, kam vas bodo nesle noge.
  6. Zapišite nekaj dobrih stvari, ki se vam dogajajo v življenju in za katere ste hvaležni.
  7. Skuhajte si skodelico zeliščnega čaja. Počasi ga pijte in si predstavljajte, da ste menih na vrhu gore.
  8. Izvajajte počasne in zavestne dihalne vaje. Nato poslušajte vodeno meditacijo.
  9. V dnevnik zapišite rešitve za izzive, s katerimi se soočate. Za vsak "problem", ki ga imate, poiščite priložnost. Vedno obstaja priložnost.
  10. Naredi nekaj razteznih vaj. To vam bo omogočilo sprostitev napetosti v telesu.
  11. Pokličite ali pošljite sporočilo svojemu partnerju ali družinskemu članu.
  12. Pripravite si prijetno vročo kopel s soljo in eteričnimi olji.
  13. Ustvarite nekaj majhnega – napišite pesem ali narišite sliko.
  14. Naučite se nekaj novega. Naredite korak k nečemu, kar ste že dolgo želeli naučiti. Lahko si vzamete deset minut za branje knjige ali ogled posnetka o tej tematiki.
  15. Naredite domačo vadbo ali jogo. Ali pa pojdite na tek in izločite nekaj toksinov.
  16. Organizirajte majhen kotiček svojega doma, v katerem se je nabrala krama.
  17. Opravite eno stvar, ki ste se ji izogibali. Razdelite jo na manjše korake, potem pa naredite prvo stvar. Za to porabite največ deset minut.
  18. Zapišite en majhen cilj za današnji dan. Potem pa naredite majhen korak, da ga uresničite.
  19. Napišite pismo sebi, v katerem se pohvalite.
  20. Oglejte si svoj najljubši film.

Povzeto po Yourtango.com

Preberite tudi:

Novo na Metroplay: Neoliberalna država, ki privatizira javno dobro, potrebuje ženske | dr. Darja Zaviršek