Majhne spremembe lahko naredijo veliko razliko.
Vsi vemo, kako je, ko se počutimo, kot da smo v življenju obtičali. Morda vas je nekdo zavrnil. Morda ste dobili odpoved. Morda se počutite, kot da vas ne spoštujejo. Morda ste frustrirani in sitni zaradi dela.
Ko smo v tem stanju, pogosto mislimo, da je najboljša rešitev narediti nekaj drastičnega – morda kupiti avtodom in potovati po svetu. Ali izbrisati vse svoje profile na družabnih omrežjih. Ali pa začeti popolnoma novo kariero.
Vendar pa moramo pogosto v tem trenutku narediti nekaj malega, kar nam povrne veselje do življenja.
Tu je 20 majhnih stvari, ki jih lahko naredite, ko ste sitni in malo depresivni:
- Preberite deset strani svoje najljubše knjige.
- Napišite sporočilo prijatelju, s katerim se nista videla že dolgo, in ga povabite na kavo.
- Vsaj eno minuto se osredotočajte na vse občutke v svojem telesu. To vas bo sprostilo. V tem stanju boste ugotovili, da že imate vse, kar potrebujete, da občutite radost.
- Poslušajte glasbo samo zato, ker uživate v njej.
- Pojdite na sprehod brez cilja. Morda vas bo presenetilo, kam vas bodo nesle noge.
- Zapišite nekaj dobrih stvari, ki se vam dogajajo v življenju in za katere ste hvaležni.
- Skuhajte si skodelico zeliščnega čaja. Počasi ga pijte in si predstavljajte, da ste menih na vrhu gore.
- Izvajajte počasne in zavestne dihalne vaje. Nato poslušajte vodeno meditacijo.
- V dnevnik zapišite rešitve za izzive, s katerimi se soočate. Za vsak "problem", ki ga imate, poiščite priložnost. Vedno obstaja priložnost.
- Naredi nekaj razteznih vaj. To vam bo omogočilo sprostitev napetosti v telesu.
- Pokličite ali pošljite sporočilo svojemu partnerju ali družinskemu članu.
- Pripravite si prijetno vročo kopel s soljo in eteričnimi olji.
- Ustvarite nekaj majhnega – napišite pesem ali narišite sliko.
- Naučite se nekaj novega. Naredite korak k nečemu, kar ste že dolgo želeli naučiti. Lahko si vzamete deset minut za branje knjige ali ogled posnetka o tej tematiki.
- Naredite domačo vadbo ali jogo. Ali pa pojdite na tek in izločite nekaj toksinov.
- Organizirajte majhen kotiček svojega doma, v katerem se je nabrala krama.
- Opravite eno stvar, ki ste se ji izogibali. Razdelite jo na manjše korake, potem pa naredite prvo stvar. Za to porabite največ deset minut.
- Zapišite en majhen cilj za današnji dan. Potem pa naredite majhen korak, da ga uresničite.
- Napišite pismo sebi, v katerem se pohvalite.
- Oglejte si svoj najljubši film.
Povzeto po Yourtango.com
Preberite tudi:
- Skozi čas se naučiš, da lahko zdržiš, ko življenje postane težko
- Katera astroznamenja so najpogosteje dobre volje?