Čeprav je depresija zapletena in pogosto zahteva strokovno obravnavo, lahko določene besede, ki jih ljudje pogosto uporabljajo, nakazujejo na prisotnost depresije. Razumevanje teh besed in njihovih vzorcev lahko pomaga prepoznati stisko pri bližnjih ali celo pri sebi.
1. "Vedno" ali "nikoli"
Depresivni ljudje pogosto razmišljajo v skrajnostih, kar psihologi imenujejo absolutistični jezik. Stavki, kot sta "Vedno se mi to zgodi" ali "Nikoli nič ne gre po načrtih", so značilni za depresivno miselnost. Ta vzorec razmišljanja je posledica zmanjšane aktivnosti čelnih režnjev možganov, ki so odgovorni za presojanje in razmišljanje. Ko se simptomi depresije zmanjšajo, se običajno poveča sposobnost iskanja uravnoteženih rešitev.
- Poglejte si tudi: Tomislav in Nina Senečić: “Vse, kar je za psiho preveč, nase prevzame telo” (Sensa podkast z Ano Vehovar)
2. "Ne morem"
Izjava, kot je "Ne morem se pobrati iz postelje" ali "Ne morem nadaljevati", je pogosta pri depresivnih ljudeh. Depresija omejuje njihovo sposobnost za spopadanje z vsakodnevnimi nalogami. Čeprav je normalno prepoznati svoje meje, se depresivni ljudje pogosto znajdejo v začaranem krogu nemoči, kar dodatno poglablja njihovo stisko.
3. "Vse je moja krivda"
Depresivni ljudje pogosto prevzemajo odgovornost za stvari, na katere nimajo vpliva. Nenehno samoobtoževanje je lahko znak depresije, saj bolezen vpliva na sposobnost razsojanja in povzroča občutek krivde. Ti občutki so lahko nevarni, saj pogosto vodijo do misli, da so breme za svoje bližnje, kar lahko privede do samomorilnih misli.
4. "V redu sem"
Fraza "V redu sem" je pogosto uporabljena kot obrambni mehanizem, čeprav je očitno, da nekaj ni v redu. Stigma, povezana z duševnim zdravjem, vodi k temu, da mnogi skrivajo svoje občutke in nosijo nasmešek, kljub temu da doživljajo globoko bolečino.
5. "Utrujen sem"
Medtem ko je utrujenost normalen del življenja, je pri depresivnih ljudeh kronična in vseprisotna. Depresija pogosto povzroča vnetje in spremembe v nevroloških poteh, kar vodi v nenehno izčrpanost in telesne bolečine.
6. "Želim biti sam/a"
Potrebovati čas zase je normalno, toda depresivni ljudje se pogosto povsem izolirajo od drugih. Izogibajo se druženju in iščejo temne, tihe prostore, saj depresija zmanjšuje možgansko aktivnost, povezano s socialnimi interakcijami. Vendar so prav socialni stiki tisto, kar lahko pomaga izboljšati stanje.
7. "Nikomur ni mar"
Depresivni ljudje pogosto doživljajo tunelski vid glede prihodnosti. Občutek izolacije in brezupa vodi v prepričanje, da nikomur ni mar zanje, kar še dodatno krepi njihovo depresijo.
Kako pomagati in poiskati pomoč
Če vi ali nekdo, ki ga poznate, doživlja depresijo, so na voljo številne možnosti pomoči. Terapija in spremembe življenjskega sloga, zmanjševanje stresa in telesna vadba, so ključni elementi zdravljenja.
Pomembno je razumeti, da depresivni ljudje potrebujejo potrpljenje, ljubezen in podporo svojih bližnjih. Skupnosti in odnosi temeljijo na medsebojni podpori, vendar ne pozabite najti časa tudi zase, da se okrepite in podprete svojo lastno dobrobit.
Če opazite katerega od teh znakov pri sebi ali svojih bližnjih, razmislite o pogovoru z nekom, ki mu zaupate, ali o iskanju strokovne pomoči. Depresija je ozdravljiva, vendar zahteva pozornost in podporo.
vir: mysticalraven.com
Novo na Metroplay: "Ljudje v življenju potrebujemo več mehkobe" | Tereza Poljanič